Jutranje nelagodje v vratnem predelu pozna marsikdo od nas, pogosto pa je težava v nepravilnem položaju glave ponoči. Priljubljena ljudska metoda predlaga zamenjavo običajne voluminozne pernice s togim japonskim valjčkom, danes pa bom z vami delil svojo izkušnjo uporabe te stare življenjske rešitve, ki vam je povrnila lahkotnost.
V vzhodni kulturi že več stoletij velja spanje na čvrsti vzglavni podlagi za normo. V zadnjem času je ta metoda vse bolj priljubljena tudi pri nas kot način za lajšanje stresa. Odločil sem se, da preverim, kako se bodo mišice odzvale, če bom popolnoma opustil klasične variante v korist valjasta blazina. Zavedati se je treba, da gre za gospodinjski poskus in ne za zdravniško priporočilo, zato opisujem izključno osebne občutke in ljudske izkušnje.
Prvi dnevi uporabe so postali pravi preizkus moči. Znani podpora za glavo izginila, poudarek pa se je preusmeril izključno na vratna lordoza (naravna ukrivljenost).
Če na takšni napravi spite neprestano, zjutraj opazite spremembe v občutku. Številni zagovorniki tega hobija so opazili naslednje učinke:
-
po prebujanju ne čutite več potrebe po raztezanju ramen
-
poravnava telesa med spanjem na hrbtu
-
spremenite navado spanja na trebuhu (spanje v dvignjenem položaju je fizično neprijetno)
-
glava ne pade več v mehko polnilo
Glavna skrivnost uspeha pri prehodu na to metodo je postopnost, običajnega vzglavnika ne smete takoj odstraniti za vso noč.
Obstaja več možnosti za polnila, o katerih se aktivno razpravlja v skupnostih ljubiteljev zdravega spanja. Preizkusil sem večino razpoložljivih materialov.
Zanimivo je opazovati proces prilagajanja. Najprej sem postavljal trdega valja le nekaj ur pred spanjem, nato pa se vrnite na običajen vzglavnik. To ljudsko pravilo pomaga telesu, da se brez nepotrebnega stresa navadi na novo oporno točko. Sčasoma se je pojavila naravna potreba po trdni opori.
Da bi našli idealno debelino izdelka, mnogi ljudje izmerijo razdaljo od osnove vratu do roba rame, to je premer, ki velja za optimalnega.
Prehod na roll sleep je potreben čas in potrpežljivost, vendar ta stara domača frizura resnično spremeni kakovost jutranjega prebujanja. Če je telo pripravljeno na takšno eksperimentiranje, postane pravilna podpora vratnemu upogibu odlična navada za ohranjanje budnosti. Gre za zanimivo izkušnjo, ki vam omogoča nov pogled na organizacijo vašega spalnega prostora.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Ali lahko spim na podstavku na boku?
Na boku lahko spite, če je premer izdelka popolnoma enak širini vaše rame, sicer se bo vaš vrat ukrivil.
Kako dolgo traja, da se navadite na to opornico?
Pri večini ljudi proces prilagajanja traja od nekaj tednov do enega meseca, če je navada uvedena nemoteno.
Kaj je najboljša stvar za izdelavo valja z lastnimi rokami, ki jo lahko preizkusite?
Za prvi poskus bo odlična navadna frotirna brisača, tesno zvita v tesen zvitek.
Ali vas šumenje ajdovih luščin moti pri spanju?
Ta zvok se pojavi le med obračanjem, večina spancev pa ga preneha opažati že tretjo noč.
Ali moram zaradi tega vzglavnika zamenjati vzmetnico?
Trdna vratna opora se najbolje obnese v kombinaciji s čvrstim ležiščem, ki preprečuje, da bi se vaše telo močno sesedlo.
