Situacija je znana – odprete oči, se poskušate obrniti na budilko in v vratu vas prestreli ostra bolečina. Dolga leta sem se zbujal z občutkom, kot da sem vso noč raztovarjal vagone, dokler nisem preizkusil enega osnovnega gospodinjskega življenjskega trika. Nisem potrebovala nobenih zapletenih pripomočkov, rešitev je bila kar v omari za perilo.
Težava je pogosto v nepravilnem položaju glave med nočnim počitkom. Splošno prepričanje pravi, da previsok ali preveč raven vzglavnik ustvarja nenaravno pregrado. Odločil sem se, da primerjam priljubljene domače metode za odpravljanje jutranje otrdelosti in poiščem najboljšo možnost.
Veliko ljudi za ustvarjanje popolne anatomske podpore uporablja zgolj navadno kopalno brisačo. Tukaj je prikazano, kako je ta postopek videti v praksi:
-
Vzamemo srednje veliko frotirno brisačo.
-
Frotirni prt se zvije v tesen zvitek.
-
Položimo ga strogo pod vratno krivino in ne pod zatilje.
-
Običajni vzglavnik se odstrani ali premakne nekoliko višje.
Skrivna niansa je v debelini zvitka – natančno mora ustrezati razdalji od ležišča do vratu in zapolniti praznino brez pretiranega pritiska.
Uporaba takšnega zvitka pomaga pri razbremenitvi napetosti iz vratnem predelu. Kadar spimo na neprimerni površini, mišični korzet je vso noč napeta in poskuša držati težko glavo. Zaradi tega pride do motenj kroženjein se zbudimo okameneli.
Vlogo ima tudi material, ljudske izkušnje pa kažejo na različne možnosti:
Poleg tega veliko ljudi opaža, da je pomembna tudi drža med spanjem. Za prilagoditev na novo metodo se uporabljajo naslednji triki:
– Na hrbtu valjček deluje najučinkoviteje. – Na strani je potreben zavoj z nekoliko večjim premerom. – Na trebuhu ta metoda sploh ni udobna.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Ali ta metoda pomaga pri kroničnih boleznih?
To je zgolj gospodinjski trik za sprostitev življenjskega sloga in ni nadomestilo za celovito posvetovanje s strokovnjakom.
Kako pogosto je treba takšen valjček prati?
Brisačo je treba menjati enako redno kot prevleke za vzglavnike pri običajnih vzglavnikih.
Ali lahko namesto brisače uporabite ortopedski vzglavnik?
Za mnoge ljudi so tovarniško izdelani izdelki udobni, vendar doma izdelan vzglavnik omogoča natančnejše prilagajanje.
Kaj storiti, če se valj ponoči odvije?
Zasnovo je mogoče preprosto popraviti z navadnimi pisarniškimi gumicami ob robovih.
Ali je ta metoda primerna za otroke?
Ljudska modrost svetuje, da takšne metode uporabljamo le pri odraslih, da ne bi motili naravnega oblikovanja drže.
Pravilno nastavljena opora za glavo med počitkom zagotavlja energičnost za ves dan.
