Poznan je občutek, ko po dolgotrajnem sedenju pred zaslonom predel hrbta nenadoma izgubi občutljivost in začne neprijetno mravljinčiti. Telo s tem jasno sporoča, da je mišična napetost in zastoj krvnega obtoka, vendar obstaja nekaj preizkušenih gospodinjskih trikov, s katerimi si lahko v hipu povrnete lahkotnost.
Mravljinčenje na tem področju najpogosteje pomeni trivialno utrujenost mišic. S tem sem se srečal, ko sem več dni preživel za monitorjem, ne da bi spremenil svojo držo. Ljudska modrost in izkušnje številnih pisarniških delavcev pravijo, da se na ta način pokaže klasičen “tog hrbet”. Da bi si povrnili udobje, mnogi ljudje uporabljajo preprosta domača sredstva.
Za lajšanje lokalno obremenitev priročni predmeti so odlični. Te navade sem poskušal vključiti v svoj urnik:
-
Uporaba navadne teniške žogice za globinsko samomasažo ob steni.
-
Uporaba ogrevalnih bombažnih vrečk s koščicami češenj.
-
Intenzivno drgnjenje problematičnega območja s togo kopalno brisačo po tuširanju.
-
Občasna menjava delovnega stola z mehko žogo za fitnes, da se aktivirajo mikromišičke.
Glavna skrivnost uporabe masažne žoge je, da se izognemo pritiskom na samo hrbtenico in delujemo izključno na mehka tkiva okoli lopatice.
Pomembno se je zavedati, da desenzibilizacija je skoraj vedno povezana z neprijetnimi statičnimi položaji. Telo samo prosi za gibanje.
Mnogi ljudje opažajo, da majhne prilagoditve njihovega delovnega prostora delajo prave čudeže.
Eksperimentalno je bilo dokazano, da zaradi navade, da monitor potisnete nekoliko bolj nazaj kot običajno, instinktivno zravnate hrbet, kar zmanjša obremenitev zgornjega dela ramenskega obroča.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Zakaj je pod kožo čuden občutek?
Gre za naravno reakcijo preobremenjenih površinskih tkiv na dolgotrajno monotono držo.
Ali pomaga redna jutranja telovadba?
Lahki krožni obrati ramen so odlični za razpršitev krvi in povrnitev normalne občutljivosti.
Ali lahko uporabljam domača grelna mazila?
Veliko ljudi uporablja balzame z naravnimi eteričnimi izvlečki za blago sproščujoče gretje.
Kako hitro po ogrevanju nelagodje izgine?
Običajno se normalni občutki popolnoma povrnejo že po nekaj minutah aktivnega gibanja.
Naj si pod hrbet namestim zvitek?
Pravilno izbrana ledvena opora je odlična preventiva pred takšnim zategovanjem mišic skozi ves delovni dan.
Redno upoštevanje signalov vašega telesa vam pomaga ohranjati odlično zmogljivost brez nepotrebnih obremenitev.
