Ure nepremičnega sedenja za pisalno mizo spremenijo tekočo plazmo v gost sirup, kar povzroča težo v nogah in meglo v glavi. S to neprijetno težavo sem se dolgo sprijaznjeval, dokler nisem preizkusil preprostega domačega trika, ki v nekaj minutah kar na delovnem mestu vrne lahkotnost v celotno telo.
Mnogi ljudje se niti ne zavedajo, kako hitro se to zgodi zastoj krviko je telo zamrznjeno na pisarniškem stolu. Gravitacija vleče tekočino navzdol in brez aktivnih mišic teleta se ta začne zbirati v spodnjih okončinah. Začel sem opažati, da so mi čevlji proti večeru postali pretesni, utrujenost pa je prihajala v valovih. Izkazalo se je, da lahko že preprosta sprememba navad bistveno spremeni stanje.
Skrivnost se skriva v razumevanju, kako se naše venske zaklopke. Že dolgo je priljubljena praksa t. i. vibracijske gimnastike, s katero številni ljudje simulirajo hojo, ne da bi sneli monitor.
Moja glavna skrivnost je v mikro gibih, ki delujejo kot naravna črpalka in ne dopuščajo zastajanja tekočine niti med najbolj napornim delom.
Za preglednost sem naredil majhen diagram, kako različni pristopi vplivajo na naše stanje čez dan.
Za zagon notranjega motorja sem v svojo rutino poskusil vključiti nekaj diskretnih dejavnosti. Za to ni potrebna posebna oprema ali ločen prostor.
-
Trdno pritiskanje stopal na tla
-
Počasi povlecite pete za nekaj centimetrov navzgor.
-
Nato jih naglo spustite in rahlo tapkajte.
-
To serijo nežnih zamahov ponovite večkrat zapored.
Poleg gibanja ima veliko vlogo tudi gostota tekočine v našem telesu. Opazil sem, da pitje velike količine kave na delovnem mestu le še poslabša stanje. gostota krvi.
Odlična ljudska metoda je, da imate vedno pri roki kozarec tople, čiste vode, ki deluje kot naravni razredčevalec našega krvnega obtoka.
Ustrezna zasaditev ščiti tudi občutljivo kapilarno mrežo pred zdrobitvijo. Veliko ljudi uporablja posebne podstavke za noge, da kot pri kolenih ostane tupen.
-
Rob stola se ne sme zarezati pod kolena.
-
Stopala morajo imeti vedno trdno podlago
-
Navado polaganja stopala na nogo je najbolje popolnoma odpraviti
Pogosto zastavljena vprašanja:
Ali sprememba drže na stolu pomaga preprečiti otekanje nog?
Redne spremembe telesne drže zmanjšujejo stalni pritisk na velike vene in ohranjajo zdrav pretok krvi.
Kako pogosto naj izvajam te mikro vaje?
Mnogi zdravniki svetujejo izvajanje lahkih gibov stopal vsakih štirideset minut, da bi ohranili aktivno cirkulacijo.
Ali lahko lesene masažne aparate uporabljate med delom?
Pod mizo sem poskusil z navadnim zobatim valjčkom za stopala in je odličen za stimulacijo drobnih kapilar.
Ali višina stola vpliva na pojav težkih nog?
Previsok sedež stisne krvne žile pod koleni, zato morajo stopala vedno trdno sloneti na tleh.
Ali je res, da navadna voda varuje pred krvnimi strdki med sedenjem?
Ustrezna količina čiste, tople tekočine pomaga ohranjati ustrezno viskoznost plazme skozi ves dan.
Enostavne vsakodnevne navade in upoštevanje položaja telesa lahko pomagajo ohraniti vaše krvne žile zdrave še dolga leta.
