Občutek težkega in zabuhlega telesa zjutraj poznajo mnogi, še posebej po dolgem spanju ali poznem pitju čaja. Iskala sem način, kako se pred začetkom aktivnega dneva hitro spraviti v formo, ne da bi porabila dragocene ure za zapletene salonske rituale. Izkazalo se je, da obstaja neverjetno preprosta domača praksa, ki traja natanko tri minute, a učinkovito pomaga razpršiti tekočino in obrazu povrniti svežino.
Osnovna ideja tega življenjskega trika izhaja iz ljudskih praks in starih sistemov dobrega počutja. Metoda temelji na ustvarjanju svetlobnih vibracij, ki nežno stimulirajo limfni sistem. Za razliko od obtočnega sistema nima lastne “črpalke”, kot jo ima srce, zato se gibanje tekočine med spanjem pogosto upočasni, kar tvori zastoj tekočin in neprijetno edem.
Veliko ljudi uporablja različne jutranje rutine, vendar vse niso enako hitre in udobne za domačo uporabo.
To metodo sem začela izvajati vsako jutro in opazila sem, kako hitro izgine jutranja zabuhlost obraza. Celotna skrivnost se skriva v tako imenovanih žvrkljah za limfno drenažo. Ne gre za šport ali naporno vadbo, temveč za preprosto fizično dejanje, ki ga lahko vsakdo izvaja tik ob svoji postelji.
Glavna skrivnost je v rednosti nežnih vibracij, ki zastajajočo tekočino dobesedno prisilijo, da se premika od spodaj navzgor.
Kako izvajati tehniko
Za izvajanje tehnike ne potrebujete nobene opreme ali športnih dresov. Ljudje jo pogosto izvajajo v pižami.
-
Na ravnih tleh stojte pokonci z bosimi nogami.
-
Sprostite ramena in roke ter jih pustite prosto viseti ob telesu.
-
Rahlo se dvignite na prste na nogah, le nekaj centimetrov nad tlemi.
-
Nežno, a zaznavno se spustite na pete in rahlo stresite celotno telo.
-
Gibanje ponavljajte v ritmu približno enkrat na sekundo.
Pomembno je, da se zavedate, da mikrošoki bi morali biti udobni. Če se v glavi ali hrbtenici pojavi nelagodje, je gibanje preveč nenadno.
Pomembna niansa je, da med vadbo sprostimo telo, saj napete mišice blokirajo naravne tokove in zmanjšujejo učinkovitost tehnike.
Med izvajanjem mnogi dodajo tudi rahlo božanje z dlanmi po ključnicah in rokah. To dodatno pospeši celični metabolizem in pomaga pri prebujanju. Poskusil sem kombinirati zibanje pete s kozarcem tople vode pred začetkom in ta tandem deluje odlično.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Ali se lahko izvaja zvečer?
Mnogi ljudje imajo raje jutranje ure, da bi čim bolj povečali svojo energijo za ves dan.
Ali potrebujem posebne čevlje?
Vadbo je dobro izvajati bosi na mehki domači podlogi.
Ali lahko pred začetkom vadbe spijem vodo?
Kozarec čiste, tople vode pred postopkom je odličen za sprožitev mehanizmov notranjega čiščenja.
Ali je primeren za hudo utrujenost?
Nežno zibanje je zelo udobno, tudi če je raven energije po prebujanju zelo nizka.
Kako hitro je opazen rezultat?
Prvi občutek prijetne lahkotnosti v nogah se pogosto pojavi takoj po končani enominutni seansi.
Preprosti vsakodnevni rituali so pogosto najučinkovitejše orodje za ohranjanje odličnega zdravja.
