Veliko ljudi po intenzivni vadbi med drevesi opazi nenavaden učinek – namesto pričakovanega navala energije nenadoma začutijo neustavljivo zvenenje in si želijo takoj v posteljo. S tem pojavom sem se večkrat srečal v svoji osebni praksi, ko sem tekel po različnih poteh, in našel preprosto razlago za to reakcijo ter učinkovit trik za ohranjanje energije v gospodinjstvu.
Učinki gozdnega zraka na telesno kondicijo
Ko vadba poteka stran od hrupnih poti, se telo močno osveži. Vendar pa je prav prekomerna oksigenacija pogosto deluje kot naravno pomirjevalo. Številni tekači so opazili, da je t. i. zastrupitev s kisikom povzroča blago mišično oslabelost in zmanjšano koncentracijo.
Razlike v okolju močno vplivajo na počutje.
Kako drevesa delujejo kot naravno sproščujoče sredstvo
Drevesa oddajajo hlapne snovi, ki aktivno delujejo na naš živčni sistem. To je še posebej opazno pri vdihavanju fitoncidiki jih je v zraku veliko. Preizkusil sem različne poti in opazil očitne razlike.
-
Iglavci nasičijo zrak z eteričnimi olji, ki so v preteklosti veljala za močno sproščujoče sredstvo.
-
Listnata drevesa ustvarjajo milejšo mikroklimo, vendar njihova gosta senca spodbuja nižji srčni utrip.
-
Mešane zasaditve dajejo skupni učinek globoke umirjenosti
Glavna skrivnost ohranjanja budnosti je v pravilnem dihanju – nekaj minut pred odhodom iz gozda vedno poskušam narediti počasen korak, da ima telo čas, da se prilagodi spremembi zraka.
Praktična opažanja na različnih poteh
Številni navdušenci uporabljajo preproste prilagoditve tempa, da na poti domov ne bi zaspali.
Izkušeni tekači uporabljajo ljudski trik kontrastnih okusov in temperatur.
-
Pred odhodom iz gozda je dobro povohati kavna zrna ali lupine citrusov.
-
Umivanje obraza s hladno mineralno vodo hitro odpravi letargijo
-
Nežno drgnjenje ušesnih mečic povrne vitalnost
Če takoj po vrnitvi z gozdne poti spijete topel zeliščni poparek z rezino ingverja, bo prehod iz sprostitve v običajen ritem dneva čim bolj blag.
Načini prilagajanja gozdnim razmeram
Na eterična olja borovih iglic me niso preveč uspavala, sem poskusila spremeniti čas seans. Jutranje ure delujejo povsem drugače kot večerne ure.
Ne pozabite takoj po gozdu sleči mokrih telovadnih oblačil, saj vonj absorbiranih gozdnih hlapov še naprej deluje na voh in povečuje željo po zaspanju.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Zakaj točno borove iglice povzročajo takšno potrebo po spanju?
Bor in smreka sproščata posebne hlapne spojine, ki se v ljudski praksi že od nekdaj uporabljajo za pomiritev živčnega sistema.
Ali obstaja kakšen način, da se med samim tekom izognemo zijanju?
Veliko ljudi uporablja občasno pospeševanje tempa, da telo ne preide v fazo globoke sprostitve.
Ali vlažnost zraka vpliva na utrujenost?
Vlažen gozdni zrak močneje prenaša vonjave, zato je naravni sproščujoči učinek veliko močnejši.
Ali je res, da je brezov gozd bolj poživljajoč kot smrekov gozd?
V praksi sem opazil, da listnate poti v primerjavi z gostim iglastim grmičevjem manj verjetno povzročijo nenadno zaspanost.
Ali navadna voda pomaga ublažiti to stanje?
Hladna voda se odlično obnese, če si obraz in vrat umivate takoj, ko zapustite območje drevesa.
Kako dolgo traja to sproščeno stanje?
Običajno blaga letargija po nekaj urah v znanem domačem okolju sama izzveni.
Vadba v gozdu je za telo zelo koristna, če se naučite pravilno sodelovati s to edinstveno mikroklimo.
