*****
Brezplačni e-priročnik hvaležnosti
Moč pisanja dnevnika hvaležnosti
To bo spremenilo tvoje življenje.
Kdaj in kako postane življenje bolj lahkotno?
]]>Srečni ljudje so tisti, ki znajo ceniti drobne trenutke radosti, ki jih prinaša vsakdanje življenje - objem ljubljene osebe, smeh otrok, sončni zahod in vonj po sveže pokošeni travi. So ljudje, ki se zavedajo, da sreča ni odvisna od zunanjih okoliščin, temveč je stanje uma, ki ga lahko krojimo sami.
Srečni ljudje so hvaležni in cenijo vse kar imajo ter se osredotočajo na pozitivne vidike svojega življenja. Namesto da bi se osredotočali na pomanjkljivosti in težave, iščejo rešitve in priložnosti. So odprti za spremembe ter se zavedajo, da je vsak dan priložnost za novo začetek.
Srečni ljudje imajo trdno notranje prepričanje in jasno vizijo svojega življenja. So povezani s svojimi vrednotami in cilji ter se trudijo živeti v skladu s tem kar jim resnično pomeni. To jim daje občutek izpolnjenosti, ki presega materialni svet.
Sreča ni končni cilj ampak nenehno potovanje. Srečni ljudje se zavedajo, da je življenje polno vzponov in padcev a kljub temu ohranjajo svoj notranji mir in optimizem. So ljudje, ki se zavedajo svoje ranljivosti in kljub temu izbirajo ljubezen namesto strahu, upanje namesto obupa.
Srečni ljudje tisti so se naučili sprejeti življenje takšno kot je in v njem najti smisel ter veselje. So ljudje, ki se zavedajo svoje lastne moči, da oblikujejo svojo usodo in se odločijo biti kreatorji svoje sreče.
Želim ti obilje srče na tvoji poti.
Jerneja
*****
Brezplačni e-priročnik hvaležnosti
Moč pisanja dnevnika hvaležnosti
To bo spremenilo tvoje življenje.
Kdaj in kako postane življenje bolj lahkotno?
Sedem napak na poti do cilja za osebno rast je kot naš zemljevid, ki nas vodi skozi labirint življenja. Vsaka napaka je kot kamenček, ki nas opomni na naše šibkosti in obenem nas vodi k močnejšemu in bolj osredotočenemu jazu sebe. Sprejeti te napake in se iz njih učiti je ključ do resnične rasti in notranjega zadovoljstva.
Vabim te, da se skupaj odpraviva na to razburljivo potovanje, kjer bomo raziskovali in osvetlili sedem ključnih napak, ki jih naredimo na poti do svojega cilja osebne rasti. Potovanje ni vedno lahko, toda z vsakim korakom bomo močnejši, modrejši in bolj povezani s svojim pravim jazom.
Ste pripravljeni? Vzemimo si čas, da se razkrijemo, preoblikujemo in rastemo skupaj.
1. POSTAVLJANJE NEREALNIH CILJEV
Postavljanje nerealnih ciljev nas pogosto privede do preobremenjenosti, stresa in demotivacije.
Realni cilji pa so tisti cilji, ki jih dejansko lahko dosežemo s trudom, vztrajnostjo in realističnim pristopom. Pomembno je, da se ne osredotočamo samo na cilj kot na končno destinacijo ampak na pot, ki nas bo pripeljala do cilja.
2. POMANJKANJE JASNOSTI
Ko nimamo jasno opredeljenih ciljev težko dosežemo željeni rezultat. Ko pa stopiš na pot z jasno vizijo bo vsak korak pomenil napredek proti željenemu cilju.
3. BREZ PLANA
Brez plana cilji ostanejo samo ideja. Planiranje nam omogoča strukturiranje korakov in jasen plan nam konkretno pomaga doseči željeni cilj.
4. STRAH PRED NEUSPEHOM
Strah omejuje naše akcije in nove priložnosti. Premagati strah pred neuspehom nam omogoča večjo odprtost za nove priložnosti in ideje.
5. IGNORIRANJE PRILOŽNOSTI
Vsak neuspeh je lahko nova priložnost za rast in učenje. Naučene lekcije iz neuspehov nam dajo večjo sposobnost prilagajanja in izboljšajo naše veščine.
6. NE ZAUPATE VASE
Pomanjkanje zaupanja vase nam poczroča čustvene prepreke na poti cilja. Ko ne zaupamo vase se umaknemo ali prenehamo preden se pokaže ves naš potencial.
7. NEPRILAGODLJIVOST
Naša življenja so dinamična zato je potrebno, da se znamo prilagoditi okoliščinam. Ohranjanje fleksibilnosti nam omogoča, da učinkovito premagujemo nepredvidljive dogodke.
]]>
Ker se v hitrem tempu življenja včasih izgubimo v vsakodnevnih naporih in izzivih nas lahko to vodi do izgube notranjega ravnovesja.
A kaj, če bi ti razkrila skrite poti, ki vodijo do tvojega notranjega miru in osebne rasti?
Zate sem pripravila nekaj posebnega – ekskluzivni brezplačni e-priročnik "13 KORAKOV DO HVALEŽNOSTI, ki si ga lahko preneseš takoj in ga imaš vedno pri roki, ko potrebuješ motivacijo.
Ta priročnik je moja mala zakladnica dragocenih nasvetov, kako poglobiti občutek hvaležnosti v vsakdanjem življenju.
Zakaj hvaležnost? Ker je znanstveno dokazano, da redno izražanje hvaležnosti pozitivno vpliva na naše fizično in psihično počutje. In, ker ti želim ponuditi nekaj resnično posebnega sem se odločila, da ti brezplačno ponudimo ta edinstven e-priročnik.
Kaj lahko pričakuješ od e-priročnika hvaležnosti?
Tvoja pot do trajne sreče in izpolnjenosti se lahko začne tukaj in zdaj.
Naj bo tvoje življenje polno hvaležnosti in pozitivnih trenutkov.
Maham, Jerneja
]]>
Maham, Jerneja
*****
Brezplačni e-priročnik hvaležnosti
3 stvari za katere niste odgovorni
Moč pisanja dnevnika hvaležnosti.
Kdaj in kako postane življenje bolj lahkotno?
]]>Ena izmed mojih največjih napak je bilo nenehno primerjanje sebe z drugimi. Ujeta v primerjanju z drugimi sem po dolgem času prepoznala kako močno me je to oviralo in zaviralo mojo osebno rast. Ko sem se soočila s tem vzorcem v svojem življenju sem se odločila, da moram nekaj drastično spremeniti.
Namesto, da bi še naprej izgubljala energijo in ostala v vlogi žrtve sem se začela osredotočati na lastno pot in napredek.
Postavila sem si realne cilje, ki so bili prilagojeni mojim lastnim vrednotam in strastem.
Spremenila sem svoje napake v priložnost za učenje.
Vsak dan sem si vzemela trenutek zase, da sem se zahvalila za stvari, ki jih že imam. Hvaležnost mi je odprla oči za pozitivne spremembe v življenju saj sem se začela zavestno osredotočati nase in ne na druge.
Ko sem začela bolj ceniti to kar jaz že imam sem se odprla za večjo radost, mir in uspeh.
Sprememba v perspektivi je ključna. Ne gre za to, da postanem boljša od drugih. Temveč za to, da postanem najboljša različica sebe.
In to je moja pot, ki me vodi k pravi osebni rasti.🌟
Maham, Jerneja
*****
Brezplačni e-priročnik hvaležnosti
3 stvari za katere niste odgovorni
Moč pisanja dnevnika hvaležnosti.
Kdaj in kako postane življenje bolj lahkotno?
]]>V današnjem hitrem tempu življenja, kjer smo nenehno izpostavljeni pritiskom in pričakovanjem si vsi želimo trenutke za sprostitev in zabavo. Zato je potrebno sprejeti dejstvo, da si moramo znati postaviti meje in uživati življenje.
V tej objavi bomo raziskali tri ključne stvari za katere niste odgovorni in jih lahko sprejmete kot osvobajajoče dejstvo v vašem vsakdanjem življenju.
NISTE ODGOVORNI ZA:
1. Spreminjanje in rast druge osebe
Kljub temu, da ste to trditev že večkrat slišali je pomembno ponoviti, da ne moremo resnično vplivati na druge ali jih spreminjati. Razen, če so sami pripravljeni na to. Osebna rast je odgovornost in odločitev, ki jo mora vsak posameznik sprejeti zase.
Namesto, da se obremenjujemo s spreminjanjem drugih si vzemimo čas za osredotočanje na lastno osebno rast. To je ključ do notranjega zadovoljstva in izpolnjenega življenja.
2. Zaščititi druge pred nepremišljenimi odločitvami
Vsak izmed nas ima svobodo izbire. Izbiramo, kako bomo odreagirali na dogodke in oblikovali svoje življenje. Zato odločitve in dejanja drugih niso naša odgovornost.
Moramo razumeti, da imamo vsi pravico do lastnih odločitev pa naj bodo te dobre ali slabe. Namesto, da prevzemamo breme odločitev drugih si raje privoščimo svobodo sprejemanja lastnih odločitev. S tem bomo ohranjali notranjo harmonijo in dovolili drugim, da živijo svoje življenje po lastnih pravilih.
3. Zahteve in pričakovanja drugih
Beseda 'pričakovanje' pogosto nosi negativen prizvok saj jo povezujemo z zahtevami družbe, staršev, okolja v katerem živimo, ... Pričakovanja so prisotna tudi na družbenih omrežjih zato je ključno, da ostanemo osredotočeni na to, da živimo po lastnih pričakovanjih. Ustvarite si svoj prostor za življenje po lastnih vrednotah in ciljih.
Življenje je in bo vedno polno izzivov. Pa vendar se lahko osvobodimo bremen za katere nismo odgovorni.
Sprejemanje dejstva, da ne moremo nadzirati drugih nam omogoča, da živimo bolj svobodno in sproščeno. To je ključ do resničnega zadovoljstva in notranjega miru v našem vsakdanjem življenju.
Maham, Jerneja
*****
Brezplačni e-priročnik hvaležnosti
Moč pisanja dnevnika hvaležnosti.
Kdaj in kako postane življenje bolj lahkotno?
]]>Zato je zelo pomembno, da ko smo preplavljeni s skrbmi in razočaranji poiščemo rešitev, ki nam lahko pomaga najti izhod iz teme in znova odkriti svetlobo.
Ena stvar, ki je meni spremenila življenje na bolje je pisanje hvaležnosti.
Pisanje hvaležnosti na papir ima svojo posebno moč in je močnejše orodje kot zgolj izgovarjanje besed.
Ko svoje misli in občutke hvaležnosti zapišem na papir ustvarim številne pozitivne učinke za moje duševno in čustveno dobro počutje.
Ko pišem hvaležne misli se moram zadržati in razmisliti o tem za kaj sem hvaležna. Tako globje raziskujem svoje občutke in prepoznavan tiste drobne, a pomembne trenutke sreče, ki bi jih včasih spregledala.
Pisanje hvaležnih misli zahteva več premisleka in urejanja kot zgolj izgovarjanje besed. S tem postanem bolj osredotočena na svoje izražanje hvaležnosti. Ko imam urejene misli lažje prepoznam kaj mi resnično pomeni.
S tem, ko vsak dan zapišem nekaj hvaležnih besed ustvarjam fizičen zapis, ki kasneje postane svojevrstno bogastvo spominov.
Sam proces pisanja hvaležnosti je zame zelo terapevtski. Name deluje kot oblika sprostitve, ki mi pomaga, da lažje izpustim stres in napetost.
Pisanje hvaležnosti v dnevnik me zaveže, da ostanem pozorna na pozitivne vidike življenja.
Zato, ko vzamem svinčnik v roke in zapišem svoje hvaležne misli v dnevnik ne ustvarjam samo zapisa temveč tkem močno mrežo pozitivnih občutkov na svoje duševno stanje in celotno življenje.
*****
Ponujam ti edinstveno priložnost, da odkriješ pot do svojih sanj s pomočjo dnevnika hvaležnosti SIJAJ ŽIVLJENJA.
Zdaj je pravi čas, da vstopiš v svet pozitivnih sprememb – naroči svoj izvod in začni zapisovati trenutke hvaležnosti, ki te bodo popeljali do izpolnitve tvojih sanj!
Maham, Jerneja
*****
Brezplačni e-priročnik hvaležnosti
Moč pisanja dnevnika hvaležnosti.
Kdaj in kako postane življenje bolj lahkotno?
]]>Nič ni trajnega v tem, kako dojemamo svet. Lahko sami odločimo, da spremenimo način razmišljanja. Ko se zavemo moči, ki jo imamo nad svojimi mislimi, postanemo aktivni ustvarjalci svoje resničnosti.
Prvi korak k rešitvi je prepoznati omejujoča prepričanja, ki nas ovirajo. Ko ozavestimo svoje misli, lahko začnemo aktivno delati na njihovem preoblikovanju.
Potem se zavestno odločimo zamenjati negativne misli z optimističnimi in konstruktivnimi vzorci. To zahteva našo nenehno prakso in zavestno usmerjanje misli v pozitivno smer.
Sprememba miselnosti pa ne vpliva le na nas same ampak tudi na naše okolje. Ko aktivno oblikujemo svoje misli ustvarjamo pozitivno energijo, ki se odraža v naših odnosih, delu in vsakdanjem življenju.
Moč spreminjanja misli je ključ do svobode in notranjega miru. Ko se zavedamo, da imamo v rokah krmilo svojih misli postanemo mojstri svoje usode.
In da ohranjam svoj notranji mir mi je zelo v pomoč dnevnik hvaležnosti SIJAJ ŽIVLJENJA. Ko vstopim v svet hvaležnosti postane vsaka negativna misel priložnost za mojo rast.
Dnevnik hvaležnosti vsebuje prostorček za zapisovanje hvaležnih misli za vsak dan. (ni vezan na koledar)
Zapisovanje hvaležnih misli je ključnega pomena saj mi omogoča osredotočanje na pozitivne vidike življenja.
Ta praksa ne le krepi moj notranji mir temveč mi spodbuja občutek sreče, povečuje zadovoljstvo in mi pomaga prepoznati bogastvo v vsakdanjih trenutkih. Hvaležnost me usmerja k optimizmu, ustvarja trajne pozitivne spremembe in gradi mojo trdno osnovo za osebno rast in zadovoljstvo.
Prostor, kjer ustvariš svoj "VISION BOARD".
Izdelava "vision board-a" mi omogoča vizualizacijo in konkretizacijo ciljev ter sanj. Ta orodje me usmerja k jasnemu fokusu na želene rezultate, krepi mojo motivacijo in ustvarja močno povezavo med mojimi sanjami in vsakodnevnimi dejanji, ki me približujejo k uresničitvi teh ciljev.
Dnevnik vsebuje pozitivne afirmacije za različna področja & močen manifest (zdravje, ljubezen, denar, odnosi, uspeh, ...).
Vsakodnevno izgovarjanje afirmacij & manifesta krepi mojo pozitivno miselnost, samozavest in usmerjajo mojo pozornost k ciljem. S svojo močjo besed spodbujam notranjo motivacijo k oblikovanju pozitivnih navad, ki me vodijo do uspeha in notranjega zadovoljstva.
Dnevnik hvaležnosti vsebuje tudi prostor za analizo in refleksijo.
Pisanje lastne analize je ključno na poti osebne rasti saj mi omogoča refleksijo in razumevanje lastnih izkušenj. Ta proces mi pomaga prepoznati vzorce, ki me omejujejo, ter mi dajo priložnost za spremembe. Z vsako napisano analizo stopam korak bližje k boljši različici sebe.
Nekaj strani v dnevniku hvaležnosti je namenjeno barvanju mandal.
Ko si vzamem čas za barvanje mandal sproščam svoj um in dušo. Ta umetniška dejavnost mi prinaša nekaj trenutkov miruter mi pomaga uravnotežiti misli, izboljšuje mojo koncentracijo in zmanjšuje stres. Barvanje mandal je terapevtski ritual, ki mi omogoča, da zadiham in se osredotočim na trenutek tukaj in zdaj.
Dnevnik vsebuje tudi odličen seznam knjig za osebno rast, ki vam jih iz srca priporočam.
Ta seznam knjig služi kot spremljevalec na poti osebnega razvoja in nudi dragocene uvide in orodja za notranjo preobrazbo. S prebiranjem teh knjig vzpodbujamo in krepimo svoj um k trajni osebni rasti.
Vsi, dragi moji! Namesto da ste žrtev negativnih misli - postanite kreator svoje usode.
Hvaležnost je ključ, ki odpira vrata do notranjega miru in trajne sreče. Ko smo osredotočeni na hvaležnost se slabe misli razblinijo in življenje postane največje darilo. 💖
Srečno na vaši poti!
Maham, Jerneja
*****
DNEVNIK HVALEŽNOSTI - SIJAJ ŽIVLJENJA najdeš TUKAJ.
Pomahajte v pozdrav novemu dnevu s čutnim dnevnikom, ki odpira vrata v čaroben svet hvaležnosti in notranjega ravnovesja.
*****
Brezplačni e-priročnik hvaležnosti
Moč pisanja dnevnika hvaležnosti.
Kdaj in kako postane življenje bolj lahkotno?
To bo spremenilo tvoje življenje.
]]>Kaj pa, če vam povem, da ključ do sreče leži v zavedanju trenutnega stanja. Zato je moje današnje sporočilo vam, da nikoli ne obupajte.
Obstajajo preprosti načini kako preseči negativne misli s pozitivnimi občutki.
Sprejmite izziv in odkrijte svoj notranji mir z zelo močnim orodjem. To je vaš ključ do sreče in s katerim najdete radost v vsakdanjih stvareh.
1. Prvi korak k spremembi je sprejemanje trenutnih občutkov. Ne zanikajte svojih negativnih misli temveč se z njimi soočite in si dovolite, da obstajajo.
2. Razmislite o vzrokih za svoje slabe misli, ker je ključno za osebno rast in dobro počutje. Pogosto se skrivajo v globljih čustvih, ki jih prej nismo povsem prepoznali. Analiziranje teh vzrokov nam omogča, da bolje razumemo sebe in iščemo rešitve, ki nas osvobodijo negativnosti.
3. Ključ do premagovanja negativnosti je prepoznavanje stvari za katere smo hvaležni. Bodisi majhne ali velike. Vsak dan obstaja nekaj za kar smo lahko hvaležni.
4. Če so vaše negativne misli povezane z lastnimi dejanji ali odločitvami morate prvo odpustiti sebi. Vsi delamo napake saj so del naše življenjske poti. Pomembno pa je, da se iz njih učimo in rastemo.
5. Z odprtim srcem in osredotočanjem na pozitivne vidike življenja lahko premagate slabe misli in ustvarite svoj notranji mir.
Zato je hvaležnost zelo močno orodje, ki nam omogoča, da cenimo lepoto okoli sebe in najdemo radost v vsakdanjih stvareh.
Hvaležnost deluje kot čarobna sila, ki osvetljuje naše življenje.
Ko se zavedamo in cenimo stvari okoli nas odpremo vrata notranjemu miru, zadovoljstvu in povezanosti.
Hvaležnost ni le čustvo, temveč močno orodje za ustvarjanje pozitivnih sprememb v našem vsakdanjem življenju.
Z vsakodnevnim pristopom k hvaležnosti lahko ustvarimo trdno osnovo za srečo in izpolnjenost.
Srečno na vaši poti!
Maham, Jerneja
*****
Brezplačni e-priročnik hvaležnosti
Moč pisanja dnevnika hvaležmosti.
To bo spremenilo tvoje življenje.
Ali vas strah paralizira, ko pomislite na morebiten neuspeh?
Verjetno se sprašujete ali je sploh vredno tvegati, če obstaja možnost, da pademo. Tudi jaz sem bila tam.
Strah pred neuspehom je ovira, ki ustavi naše korake in prepreči, da bi dosegli svoje cilje. Morda se sprašujete kako se znebiti tega občutka nemoči in se znova podati v neznano s polno močjo in zaupanjem.
Predstavljam vam orodje, ki mi je pomagalo preseči strah pred neuspehom - 'Vision Board'. S tem močnim in preprostim orodjem sem lahko usmerila svoje misli in fokusirala svoje cilje namesto, da bi se osredotočala na strahove in dvome.
KAJ JE "VISION BOARD"?
Je vizualno orodje (gre za osebni projekt posameznika), ki vključuje zbirko fotografij, slik, citatov, besedil, ki predstavljajo naše cilje, sanje, želje, vrednote ...
Služi nam kot inspirativna podpora pri vizualizaciji in uresničevanju teh ciljev. Z ustavrjanjem "vision boarda" lahko bolj jasno opredelimo kaj želimo doseči.
S tem se povečuje naša motivacija, osredotočenost in samozavest pri doseganju postavljenih ciljev. Lahko ga ustvarite za osebno rast, kariero, odnose, potovanja, več časa zase, zdravje ali katerokoli področje svojega življenja, ki ga želite izboljšati.
KAKO DELUJE "VISION BOARD"?
Daje nam vizualno moč: S postavljanjem ciljev in sanj na vidno mesto sem vsak dan dobivala vizualni opomnik o svojih ciljih.
Nas motivira: S pozitivnimi slikami in citati sem si ustvarila navdih in motivacijo, ki me je spodbujala, ko sem se soočala z izzivi.
Fokusiramo se na cilje: 'Vision Board' mi je pomagal jasno opredeliti, kaj želim doseči in odpravil nepotrebne strahove pred neuspehom.
KAKO IZDELAM "VISION BOARD"?
Določite si cilje: Preden začnete z izdelavo, razmislite o ciljih, ki jih želite doseči. To lahko vključuje kariero, družino, zdravje, hobije, potovanja itd.
Zberite material:
Izberite podlago: Lahko uporabite plakat, karton ali kakšno drugo trdno podlago. Velikost izberite glede na vaše želje.
Urejanje in postavitev:
Lepilo in trakovi: Prilepite izbrane slike in besedila na vašo podlago. Lahko uporabite lepilo, trakove ali celo že pripravljene nalepke.
Dodajte osebno noto: Poleg tega, da dodate slike in besedila lahko na vision board dodate tudi osebne rokopise, misli ali cilje, ki jih napišete sami.
Postavite vision board na vidno mesto: Postavite svoj vision board na mesto, kjer ga boste vsak dan lahko videli. To vam bo pomagalo ohranjati osredotočenost na vaše cilje.
Redno posodabljajte: Vision board ni statičen. Redno ga posodabljajte glede na spremembe v vašem življenju ali nove cilje, ki jih želite doseči.
Vision board je orodje, ki vam lahko pomaga vizualizirati in doseči svoje cilje. Ko ga redno pregledujete vam lahko pomaga ohranjati motivacijo in osredotočenost na poti do uspeha.
Strah pred neuspehom je naraven, toda z orodjem 'Vision Board' sem spoznala, da je v moji moči, da se osvobodim prepričanj. S postavljanjem ciljev na papir in ustvarjanjem vizualnega spomina sem lahko presegla svoje omejitve.
Ne dopustite, da vas strahovi zadržujejo. S 'Vision Board'-om lahko osvetlite pot do svojih sanj in premagate strah pred neuspehom ter dosežete svoj polni potencial.
Srečno na vaši poti!
Maham, Jerneja
*****
Tudi v dnevniku hvaležnosti SIJAJ ŽIVLJENJA najdeš prostor, da ustvariš svoj "vision board". Dnevnik najdeš tukaj.
*****
Brezplačni e-priročnik hvaležnosti
Moč pisanja dnevnika hvaležnosti.
7 korakov do srečnega življenja.
]]>Biti ne v redu je čisto človeško. Včasih se počutimo izgubljene ali pa se preprosto počutimo, kot da ne dosegamo pričakovanj, ki smo si jih postavili, ali ki jih drugi postavljajo do nas. Vse to je normalno in velja za vsakogar.
Nerealno je misliti, da moramo biti ves čas srečni.
Včasih si je težko priznati, da nismo v redu vendar je to prvi korak k naši izboljšitvi. To pomeni, da smo dovolj pogumni, da se soočimo s svojimi občutki, da jih razumemo in se naučimo iz njih. Neuspehi, razočaranja, stres, tesnoba - vse to je del življenja, ki ga vsi doživljamo in ne definira naše vrednosti.
Tako kot puzzle, ki ga moramo sestaviti, da dobimo celotno sliko. In vsak košček je poseben, unikaten, nenadomestljiv.
Pomembno je (!), da se zavedamo, da imamo moč spremeniti naše počutje. To lahko vključuje iskanje pomoči, pogovor s prijateljem ali strokovnjakom, spremembo življenjskega sloga ali preprosto sprejemanje, da imamo slabe dni in s tem ni nič narobe.
Biti ne v redu je le del naše poti in ne končna destinacija. Zavedanje, da smo ranljivi je ključno za grajenje sočutja do sebe in do drugih.
Ključno je, da se zavedamo, da je biti ne v redu začasno stanje in ne oznaka naše vrednosti, ker nam to omogoči, da se osredotočimo na rešitve.
Namesto da se obremenjujemo s tem kaj ni v redu, lahko usmerimo svojo energijo v to kako narediti naslednji korak. In ko si priznamo, da nismo vredu se počutimo bolje, čutimo več energije, samozavesti, volje, ... da stopimo iz cone udobja ter raziskujemo nove priložnosti.
Namesto da se borimo proti svojim občutkom, si dovolimo biti v tem trenutku. To je pot k resnični osebni rasti in sreči.
ZA VAS SEM PRIPRAVILA 5 KORAKOV, KAKO PREŽIVETI "SLAB DAN"
1. korak: ZAKAJ SEM SLABE VOLJE?
Najprej morate priti do jedra občutka. Imate slab dan, ker ste opazili, da z nečim odlašate? Ste pojedli preveč, potem ko ste prisegli, da ste letos v najboljši formi? Se počutite osamljene? Vas je nekdo drug spravil v slabo voljo?
Prenesite vsa svoja čustva na papir ali se o tem pogovorite z nekom. To vam bo pomagalo, da se odprete vsem dobrim stvarem, ki vam jih lahko prinese preostanek dneva/tedna.
Z razumevanjem in sprejemanjem svojih čustev boste zlahko izpustili situacije na veliko bolj zdrav način. Ni se vam treba boriti proti slabim občutkom le sprejmite jih kot del svojega življenja. V življenju je vedno ravnovesje.
Vedno so dobri dnevi in ... manj dobri dnevi. In to je povsem v redu.
Zakaj bi se borili proti slabim dnevom? Sprejmi jih. Dovolite si dneve, ko se ne počutite tako dobro.
Vsak dan se vprašajte, kako se počutite. Ponovno se povežite s seboj. Pokažite si nekaj ljubezni in sočutja.
2. korak: NAREDITE NEKAJ PRODUKTIVNEGA.
Vse majhne zmage se bodo seštele in počutili se boste veliko bolje, ko boste pogledali nazaj in videli, da se je na slab dan vseeno zgodilo nekaj dobrih stvari.
3. korak: VZPOSTAVITE RUTINO.
To je ključnega pomena za vaše duševno in fizično zdravje. Morate poskrbeti zase. Postavite se na prvo mesto.
Naredite si seznam vseh majhnih stvari, ki vas osrečijo in jih potem tudi naredite. Prižgite si dišečo svečo. Oglejte si svoj najljubši film. Dolgo se tuširajte. Med početjem teh stvari se osredotočite na svoje dobro počutje.
4. korak: BODITE ZASE
Bodite tam zase. Da, seveda lahko pokličete prijatelje in se družite z njimi, da prebolite slab dan. Ampak najpomembneje je, da morate biti sam sebi najboljši prijatelj.
Vedite, da je v redu imeti slab dan vendar pazite, da vas ne pitegne blobje v luknjo. vedno imejte v mislih, da ste neverjetna oseba, ki si zasluži le najboljše, kar lahko ponudi svet.
Podprite se, imejte se radi, skrbite zase. Predvsem pa ne dovolite, da bi vas kdo drug spremenil.
5. korak: BODITE HVALEŽNI
Hvaležnost vam bo pomagala preboleti slab dan na bolj pozitiven način.
Ne glede na to kako slabo se nekaj zdi je v vsaki situaciji vedno nekaj pozitivnega. Ne glede na to ali gre za lekcijo, ki ste se jo naučili ali kaj drugega v procesu. Vedno se najde nekaj, za kar ste lahko hvaležni.
Bodi hvaleženi za nove priložnosti, za družino, iskrene prijatelje, topel in varen dom, da lahko spijete kozarec pitne vode, ... Ničesar ne jemljite za samoumevno.
Naučite se najti dobro v slabem. Na koncu dneva je vse odvisno od perspektive.
Torej, če povzamem, bodite hvaležni za to kar ste in za vsak korak na poti na kateri ste.
Ste božansko vodeni in podprti.
Maham, Jerneja
*****
Začnite svojo preobrazbo in odkrijte svojo moč s pisanjem dnevnika hvaležnosti SIJAJ ŽIVLJENJA. Vaše življenje bo postalo boljše, odpravili boste slabe misli in hitreje boste prišli do svojih sanj.
Svoj izvod lahko naročite tukaj.
*****
Brezplačni e-priročnik hvaležnosti
Moč pisanja dnevnika hvaležnosti.
To bo spremenilo tvoje življenje.
Kdaj postane življenje lahkotno?
]]>Danes ti predstavljam 7 korakov do bolj srečnega življenja.
1. BODITE HVALEŽNI - vsak dan si vzemite nekaj minut za hvaležnost. Zahvalite se stvari, ki jih že imate. Osredotočanje na pozitivne vidike življenja krepi naš občutek radosti in sreče.
2. NEGUJTE ODNOSE - negujte svoje odnose z ljubeznijo, razumevanjem in spoštovanjem. Družina, prijatelji in skupnost so dragoceni stebri za naše srečno življenje.
3. IZKORISTITE VSAK DAN - življenje je prepletanje trenutkov. Posvetite se temu, da vsak dan naredite nekaj, kar vas osrečuje in izpolnjuje.
4. POSTAVITE CILJE - določite si realne cilje in z vztrajnostjo in trdim delom sledite njihovi poti do cilja. To bo krepilo vaš občutek zadovoljstva ob dosežkih.
5. USTVARITE POZITIVNO OKOLJE - okolje v katerem živite in delate lahko zelo vpliva na vaše počutje. Poskrbite za pozitivno okolje - (doma in v službi), ki podpira vaše cilje in vzpodbuja vašo srečo.
6. BODITE RADOVEDNI - nikoli ni prepozno za rast in razvoj. Ohranite radovednost, postavite si vprašanja in se učite novih stvari kar bo ohranjalo vaš um svež in vaše življenje zanimivo.
7. SKRBITE ZA SVOJE TELO & UM - redna telesna vadba, zdrava prehrana in čas za sprostitev so ključni za uravnoteženo življenje. Skrb za telo pripomore k boljšemu počutju in jasnemu umu.
Izziv sreče leži tudi v sprejemanju sprememb, iskanju smisla ter razvoju osebne rasti in zadovoljstva. Ne pozabite, da je pot do sreče potovanje ne cilj.
Zato si vzemite čas za male radosti, negujte odnose, sledite svojim sanjam in vedno ostanite odprti za nove izkušnje.
Sreča je v nas samih, in ko jo začutimo osvetli vsak korak naše poti.
Maham, Jerneja
*****
Brezplačni e-priročnik hvaležnosti
Moč pisanja dnevnika hvaležnosti.
Kdaj postane življenje lahkotno?
]]>
Maham, Jerneja
*****
Brezplačni e-priročnik hvaležnosti
Moč pisanja dnevnika hvaležnosti
Kdaj postane življenje lahkotno?
]]>Tudi jaz sem bila ujeta v labirintu težav (negativne misli, slaba energija, finančne težave, toksični odnosi,…) A sem se naučila, da imam moč, ki lahko spremeni mojo perspektivo.
Namesto, da sem se potapljala v svojo negativo sem si rekla 'dovolj je'. Vzela sem si čas, da sem si prisluhnila.
Ne bom rekla, da je bilo enostavno. Nikakor ne. Bilo je težko in včasih sem se spraševala ali bom sploh zmogla. A sem vedela, da obstaja moč v meni, in da se lahko situacija spremeni na bolje.
Naučila sem se, da ko izgubljam sebe vem, kam moram usmeriti svoj fokus. Namesto na težave sem začela osredotočati svojo energijo na rešitve. In videla sem, kako se je svet okoli mene začel spreminjati.
Danes sem zelo hvaležna ne le za to, kar imam ampak predvsem zase. Zase, ker sem si dovolila sanjati in sem stopila izven svoje cone udobja.
Sanje, ki so bile nekoč oddaljene in nedosegljive so postale moja resničnost. Dovolila sem si, da jih zaživim, da sledim svojemu srcu in da z vsakim korakom ustvarjam lahkotnost, ki sem jo vedno iskala.
In v tem procesu sem spoznala, da je resnična moč v tem, koliko moči imamo, da držimo fokus na svojih sanjah. To je tisti ključ, ki odpira vrata do življenja in ki ga resnično želimo živeti.
Svetloba se vedno vrne, ko si upamo zasijati.
Maham,
Jerneja
*****
Brezplačni e-priročnik hvaležnosti
Moč pisanja dnevnika hvaležnosti.
]]>Starševstvo je v veliki meri proces učenja.
Ključne lastnosti in vrednote, ki jih želimo videti pri svojih otrocih ne bodo spontano postale del njihovega značaja.
Naša naloga, da aktivno vplivamo na to, kaj se naučijo in kako se obnašajo. To pa zahteva od nas staršev veliko samorefleksije, samoopazovanja in prevzemanja odgovornosti za lastne besede in dejanja.
Če želimo, da je naš otrok sočuten do bratov, sester in prijateljev,moramo prvo sami negovati sočutje. To je težko delo saj pogosto pomeni preoblikovanje določenih navad, ki smo se jih naučili v svojem otroštvu.
Starševstvo se vedno začne pri nas samih. To je presenetljivo spoznanje, ki nas nenehno spominja, da smo odgovorni za to, kakšni ljudje smo in kakšen zgled predstavljamo svojim otrokom.
Ne zahteva popolnosti, temveč iskanje resnice vase, da vidimo, kaj se nam odraža nazaj.
Maham, Jerneja
*****
10 ljubečih besed za boljše razpoloženje otroka
7 vprašanj, da ti bo otrok bolj zaupal
50 zabavnih vprašanj, ki jih moraš postaviti otroku. Smeh zagotovljen.
]]>želim ti povedati, kako poseben si zame. Tvoja edinstvenost je nekaj, kar mi vedno polepša dan. Tako ponosna sem nate in na vse tvoje dosežke. Vedno daješ vse od sebe in to je več kot dovolj - to je izjemno. Spomni se, da napake niso konec sveta; iz njih se učimo in rastemo. Rada bi vedela, kako se počutiš danes, ker so tvoja čustva pomembna zame. Tvoje odločitve so vedno odraz tvoje modrosti, zato se ne boj sprejemati teh odločitev. Ne pozabi, da sem vedno ob tvoji strani, ne glede na vse izzive, ki jih prinaša življenje. Ljubim te prav takšnega, kot si, in tvoja ustvarjalnost je nekaj, kar me vedno navdušuje. Tvoje ideje so dragocene in pomembne, zato jih vedno izražaj svobodno. Hvala ti, ker si čudovit del mojega življenja."
Tvoja mami
V današnjem hitrem tempu življenja se včasih zgodi, da pozabimo, kako pomembno je izraziti ljubezen, spodbudo in podporo našim otrokom. Majhne besede lahko imajo velik vpliv na otrokovo razpoloženje in samozavest.
Zato ti želim ponuditi 10 ljubečih besed, ki jih lahko poveš svojemu otroku, da bi izboljšala njegovo razpoloženje in okrepila njegovo samopodobo.
"Res te imam rada, tako si poseben/a." Z ljubeznijo in nežnostjo dvigujemo otrokovo samopodobo.
"Bodi ponosen/a nase, tako dobro ti je uspelo." Otrok se trudi in razvija svoje spretnosti. Spodbudi ga, da bo ponosen na svoje dosežke, kar mu bo dalo občutek doseženega.
"Dal/a si vse od sebe in to je bilo dovolj." Otrok se šele uči, da ni potrebno biti popoln. Pomembno je, da se trudi in daje svoj maksimum.
"Napake se dogajajo in to je v redu." Učenje iz napak je del odraščanja. Pokaži otroku, da se ni treba bati napak, temveč, da se iz njih uči.
"Rada bi vedela, kako se počutiš danes." Otrok se uči prepoznavati svoja čustva. S tem vprašanjem mu daješ vedeti, da so njegova čustva pomembna in da si tu za njega.
"Izbral/a si najboljšo odločitev." Spodbudi otroka, da zaupa svojim odločitvam, saj se tako uči samostojnosti.
"Vedno sem tukaj zate, ne glede na vse." Občutek varnosti je ključen za otrokov duševni razvoj. Poudari mu, da si vedno tu zanj, ne glede na okoliščine.
"Ljubim te tako/ega kot si." Brezpogojna ljubezen je temelj otrokovega samospoštovanja. Otrok mora vedeti, da ga ljubiš prav takega, kot je.
"Zelo si ustvarjalen/a." Spodbudi otrokovo kreativnost, saj bo to okrepilo njegovo samopodobo in razvilo njegovo sposobnost reševanja problemov.
"Tvoje ideje so najboljše." Otrok se uči izražati svoje misli. Spodbujaj ga, naj verjame vase in v svoje zamisli.
Vsi se zavedamo, kako zelo je za otroka pomembno, da se počuti ljubljenega in sprejetega. S temi magičnimi besedami lahko ustvariš trdne temelje, ki bodo vplivali na njegovo samopodobo, samozavest in občutek pripadnosti.
Ne pozabi, da so tvoje besede kot sončni žarki, ki osvetljujejo njegovo pot do odraslosti.
Maham, Jerneja
*****
V naši ponudbi najdeš stenske grafike z močnimi afirmacijami za otroke, ki so namenjene ustvarjanju pozitivnega vzdušja in spodbujanju otrokove samozavesti. Tukaj.
*****
Zakaj so afirmacije pomembne za otroka?
7 vprašanj, da ti bo otrok bolj zaupal
50 zabavnih vprašanj, ki jih lahko zastaviš otroku. Smeh zagotovljen.
Kako gradimo otrokovo samozavest?
]]>
Gre za način usmerjanja misli in prepričanj v bolj pozitivno smer ter ustvarjanje novega notranjega dialoga, ki podpira naše cilje in dobro počutje.
Afirmacije se običajno izražajo v sedanjem času in so formulirane na način, kot da bi želeno stanje že dosegli. Na primer, namesto da bi rekli: "Želim biti samozavesten/a", izrazimo afirmacijo kot: "Sem samozavesten/a". S tem si namerno vsiljujemo pozitiven in samozavesten notranji dialog.
Ponavljanje afirmacij nam omogoča, da postopoma preoblikujemo naše misli, prepričanja in navade ter jih usmerimo v pozitivno in konstruktivno smer.
ZAKAJ SO AFIRMACIJE POMEMBNE PRI OTROKIH?
Afirmacije so izjemno pomembne za otroke, saj imajo močan vpliv na njihov čustveni, kognitivni in psihološki razvoj. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj so afirmacije pomembne za otroke:
Spodbujajo pozitivno samopodobo: Afirmacije pomagajo otrokom razviti pozitivno sliko o sebi. Redno izpostavljanje pozitivnim sporočilom jih spodbuja, da bolj verjamejo vase, krepitvi samozavesti in sprejemanju lastnih kvalitet ter sposobnosti.
Krepijo notranjo motivacijo: Afirmacije spodbujajo otroke k razvijanju notranje motivacije in samospodbujanja. Ko otroci slišijo pozitivne izjave o svojih sposobnostih, se počutijo spodbujene in si prizadevajo doseči svoje cilje.
Razvijajo pozitiven odnos do napak in izzivov: Afirmacije učijo otroke, da so napake naravni del učenja in da so izzivi priložnosti za rast. Pozitivne izjave jim pomagajo razviti vztrajnost, samodisciplino in prilagodljivost v soočanju s težavami.
Spodbujajo optimističen pogled na svet: Afirmacije usmerjajo otroke k iskanju pozitivnih vidikov v življenju. Spremljanje afirmacij jih uči, da so lahko srečni, hvaležni in osredotočeni na dobre stvari v svojem življenju.
Krepijo čustveno blagostanje: Afirmacije imajo pozitiven vpliv na otrokovo čustveno stanje. Spodbujanje pozitivnih misli in občutkov lahko zmanjša stres, tesnobo ter poveča otrokovo zadovoljstvo in srečo.
Spodbujajo zdrave medosebne odnose: Afirmacije učijo otroke, kako izražati prijaznost in spoštovanje do drugih. S pozitivnimi izjavami o medsebojnih odnosih spodbujajo empatijo, sočutje in zavedanje pomembnosti prijateljstva.
Krepijo samoregulacijo: Afirmacije lahko pomagajo otrokom pri razvoju samoregulacije in obvladovanju svojih čustev. Ko se soočajo s težavnimi situacijami, lahko uporabijo pozitivne afirmacije, da ohranijo mirnost in premagajo izzive.
Afirmacije so enostaven a močan način spodbujanja otrokovega pozitivnega razvoja. Z rednim izpostavljanjem afirmacij lahko pomagamo otrokom graditi trdne temelje za samozavest.
KAKO NAUČITI OTROKA, DA UPORABLJA AFIRMACIJE?
Učenje afirmacij je lahko zabavno in koristno. Tukaj je nekaj korakov, kako otroka naučite uporabljati afirmacije:
Razložite pomen afirmacij: Otroku pojasnite, da so afirmacije pozitivne izjave, ki jih lahko izgovarja sam sebi. Poudarite, da afirmacije pomagajo pri razvijanju pozitivnega razmišljanja in samozavesti.
Izberite ustrezne afirmacije: Skupaj z otrokom izberite nekaj afirmacij, ki so primerne zanj. Lahko se osredotočite na njegove močne strani, sposobnosti ali cilje, ki jih želi doseči. Poskrbite, da so afirmacije preproste, razumljive in pozitivno obarvane.
Ponavljanje afirmacij: Spodbudite otroka, da ponavlja afirmacije na redni osnovi. To lahko storij zjutraj pred odhodom v šolo, pred spanjem ali kadar koli se počuti, da to potrebuje. Naj otrok izgovarja afirmacije s samozavestjo in prepričanjem.
Vizualna podpora: Uporabite vizualno podporo, kot so ilustracije ali nalepke z afirmacijami, ki jih otrok lahko vidi in ponavlja. Postavite jih na vidna mesta v otroški sobi ali na drugih mestih, kjer otrok pogosto preživi čas.
Vključite igro: Uporabite igro, da otroku pomagate utrditi uporabo afirmacij. Na primer, lahko se igrate vlog ali ustvarite "afirmacijski dnevnik", kjer otrok zapiše svoje afirmacije vsak dan.
Modeliranje: Modelirajte uporabo afirmacij sami. Ko otrok vidi, da tudi vi uporabljate afirmacije in izkazujete pozitiven odnos do sebe, bo bolj verjetno, da jih bo prevzel.
Spodbujajte samostojnost: Spodbujajte otroka, da sam izbere ali ustvari lastne afirmacije. To bo otroka spodbudilo k razmišljanju o svojih lastnih pozitivnih lastnostih in ciljih.
Pomembno je, da otroku zagotovite spodbudo, potrpljenje in doslednost pri učenju uporabe afirmacij. Sčasoma bodo afirmacije postale naravni del otrokovega notranjega dialoga in mu bodo pomagale razvijati pozitiven odnos do sebe ter okolja.
Naj bo danes dan poln ljubezni in sreče. Vse dobro!
Jerneja
*****
NOVO v naši ponudbi. Čudovite grafike z močnimi afirmacijami.
****
Kako gradimo temelje za srečno otroštvo? 10 ključnih stvari
10 ljubečih besed za boljše razpoloženje otroka.
Kako ustvarim pozitivni dom za otroka?
40 vprašanj za globje razumevanje otroka
Kako zgradimo otrokovo samozavest?
Kako z otroki začeti dan brez kaosa?
50 zabavnih vprašanj. Smeh zagotovljen.
Jaz sem se prvič z afirmacijami srečala pred 4 leti. Zame je to bilo čisto nekaj novega, nekaj kar me je privlačilo. Da lahko sama kreiram svojo realnost je bilo tako lepo slišati. A na začetku ni šlo vse tako enostavno.
Dokler nisem ugotovila, da vse te želje, stavke, ki jih izgovarjam moram tudi občutiti. Ni dovolj, da jih preberem v minutki in pol, ker se mi potem že mudi naprej...
Ne, spremembe so se začele dogajati, ko sem se naučila, da si vzamem čas zase, se umirim in zadiham. Potem nežno začnem izgovarjti svoje afirmacije, čutim vsako besedo ... Obdaja me radost.
Tako lahko danes povem, da afirmacije zame delujejo in me spremljajo vsak dan. Ko sesam, ko si umivam zobe, ko se zjutraj vsedem na teraso s skodelico kave, pod tušem, ....
Kjer koli ali kadar koli lahko vključite svoje afirmacije v svoj vsakdan. Samo nekaj minutk je že dovolj.
KAJ SO POZITIVNE AFIRMACIJE?
Afirmacije so pozitivne izjave ali stavki, ki jih izgovarjamo ali si jih ponavljamo v mislih, da bi okrepili pozitivno razmišljanje o sebi, svojih sposobnostih in življenju na splošno.
Gre za način usmerjanja misli in prepričanj v bolj pozitivno smer ter ustvarjanje novega notranjega dialoga, ki podpira naše cilje in dobro počutje.
Afirmacije se običajno izražajo v sedanjem času in so formulirane na način, kot da bi želeno stanje že dosegli. Na primer, namesto da bi rekli: "Želim biti samozavesten/a", izrazimo afirmacijo kot: "Sem samozavesten/a". S tem si namerno vsiljujemo pozitiven in samozavesten notranji dialog.
Ponavljanje afirmacij nam omogoča, da postopoma preoblikujemo naše misli, prepričanja in navade ter jih usmerimo v pozitivno in konstruktivno smer.
Ko redno ponavljamo afirmacije, naše možganske poti se krepijo, kar omogoča lažje sprejemanje pozitivnih misli in občutkov ter lažje doseganje želenih ciljev.
Nekaj primerov pozitivnih afirmacij:
Pomembno je, da si afirmacije izberemo glede na svoje osebne cilje, vrednote in področja, na katerih želimo delati.
Redno ponavljanje afirmacij zjutraj ob vstajanju, pred spanjem ali kadar se pojavijo negativne misli, nam lahko pomaga ustvariti bolj pozitiven pogled na življenje in nas podpira pri doseganju želenih sprememb.
ZAKAJ SE UPORABLJAJO AFIRMACIJE?
Afirmacije se uporabljajo iz več razlogov. Nekaj pogostih razlogov zakaj ljudje uporabljajo afirmacije:
Spodbujanje pozitivnega razmišljanja: Afirmacije nam pomagajo preusmeriti svoje misli iz negativnih ali dvomljivih v pozitivne in konstruktivne. S ponavljanjem afirmacij vzpostavljamo pozitiven notranji dialog in si kreiramo bolj optimističen pogled na življenje.
Krepitev samozavesti: Afirmacije lahko okrepijo našo samopodobo in samozavest. Ko si ponavljamo afirmacije, ki se nanašajo na naše sposobnosti, vrednosti in uspehe postopoma začnemo bolj verjeti in zaupati vase.
Premagovanje omejujočih prepričanj: Afirmacije lahko pomagajo pri preseganju negativnih prepričanj, ki nas omejujejo. Ko ponavljamo pozitivne izjave, ki nasprotujejo našim omejujočim prepričanjem lahko postopoma začnemo spreminjati našo notranjo samopodobo.
Spodbujanje motivacije in usmerjenosti: Afirmacije nam pomagajo ohranjati motivacijo in fokus na svojih ciljih. Ponavljanje afirmacij, ki se nanašajo na naše cilje in želje nas spodbuja, da ostanemo osredotočeni, premagujemo ovire in si prizadevamo doseči želeno.
Ustvarjanje pozitivnih sprememb: Afirmacije nam lahko pomagajo pri ustvarjanju želenih sprememb v življenju. S tem, ko ponavljamo afirmacij o želenih rezultatih (npr. zdravje, uspeh, obilje) "pripravimo svoj um in podzavest" na njihov sprejem.
Redno prakticiranje afirmacij lahko prinese številne koristi za naše duševno, čustveno in celo fizično dobro počutje.
KAKO SE AFIRMACIJE UPORABLJAJO?
Obstaja več načinov, kako uporabljati afirmacije. Nekaj pogostih načinov, kako jih lahko vključite v svojo prakso:
Izberite ustrezne afirmacije: Začnite z izbiro afirmacij, ki se nanašajo na področja, na katerih si želite spremembe ali želite okrepiti svoje pozitivno razmišljanje. Afirmacije naj bodo pozitivne, navdihujoče in osebno pomembne za vas. Prilagodite jih svojim ciljem in potrebam.
Redno ponavljajte afirmacije: Vsak dan si vzemite čas, da ponovite svoje afirmacije. Lahko si postavite določeno jutranjo in večerno rutino, kjer ponavljate afirmacije pred ogledalom ali pa jih ponavljate med meditacijo ali dihalnimi vajami. Pomembno je, da afirmacije ponavljate redno in vztrajno.
Vizualizirajte afirmacije: Poleg ponavljanja afirmacij jih lahko tudi vizualizirate. Predstavljajte si, kako se afirmacije uresničujejo v vašem življenju. Vizualizacija bo pripomogla k še močnejšemu občutku in verjetju v afirmacije.
Bodite čustveno povezani: Med ponavljanjem afirmacij se poskusite čustveno povezati z njimi. S tem mislimo, da si predstavljate, kako se počutite, ko so afirmacije resnične. Če si na primer ponavljate afirmacijo o samozavesti, si predstavljajte, kako se počutite, ko ste polni samozavesti. Čustvena povezanost bo okrepila moč afirmacij.
Bodite vztrajni: Učinki afirmacij se ne bodo zgodili čez noč. Potrebno je dosledno ponavljanje in vztrajnost. Bodite potrpežljivi in vztrajni ter jim dajte čas, da se prepletejo v vašo podzavest in spremenijo vaše notranje prepričanje.
Vključite afirmacije v druge dejavnosti: Lahko vključite afirmacije v druge dejavnosti, kot so meditacija, jogo ali sprehod v naravi. Medtem ko izvajate te dejavnosti, si ponavljajte afirmacije v mislih ali naglas.
Zapišite afirmacije: Zapišite svoje afirmacije v dnevnik ali na list papirja. Lahko jih nosite s seboj in jih prebirate ves dan. Pisanje afirmacij lahko tudi okrepi vašo zavezanost in jih bolj zavestno vpelje v svoje življenje.
Pomembno je biti dosleden, zavzet in verjeti v moč afirmacij. :)
Želim ti vse dobro na tvoji poti. Maham!
Jerneja
*****
NOVO v naši ponudbi. Čudovite grafike z močnimi afirmacijami.
*****
Kako gradimo temelje za srečno otroštvo? 10 ključnih stvari
5 razlogov kako ti bo ljubezen do sebe spremenila življenje
Biti miren starš pomeni biti umirjen, potrpežljiv in zbran v svoji vlogi starša. To je stanje, ko starš ohranja notranji mir in ga prenaša na svoje otroke. Mirni starši so tisti, ki se zavedajo svojih čustev, se znajo umiriti in nadzorovati, ter se zavedajo, da njihova reakcija neposredno vpliva na njihove otroke.
Biti miren starš ne pomeni, da starši nikoli ne doživljajo stresa, jeze, frustracij ali drugih izzivov, ki jih prinaša starševstvo. Gre bolj za to, kako se starš odzove na te situacije in kako prenaša svoje občutke na otroke. Mirni starši se zavedajo, da so otroci občutljivi na njihovo razpoloženje in odzive ter da lahko negativni čustveni odzivi povzročijo dodaten stres in nemir pri otrocih.
Pomeni tudi, da starši vzpostavijo trdne in pozitivne odnose s svojimi otroki. To vključuje uporabo ljubečih, nežnih in doslednih pristopov pri vzgoji, pa tudi sposobnost poslušanja in empatije. Mirni starši se zavedajo, da je pomembno ustvariti okolje, kjer se otroci počutijo varne, sprejete in ljubljene.
Miren starš lahko pomaga otrokom razvijati samozavest, obvladovanje čustev in socialne veščine. Prav tako lahko pomaga vzpostaviti boljšo komunikacijo med starši in otroki ter graditi zdrav odnos temelječ na zaupanju.
Seveda, biti miren starš ni enostavno in zahteva prakso ter zavedanje lastnih čustev in reakcij. Vendar pa se lahko z zavedanjem in prizadevanjem za ohranjanje miru v sebi starši lahko bolje odzovejo na izzive, ki jih prinaša starševstvo, ter ustvarijo harmonično in pozitivno družinsko vzdušje.
Kaj pa zate pomeni miroljubno starševstvo?
Maham, Jerneja
*****
7 vprašanj, da ti bo otrok bolj zaupal
9 pozitivnih besed za katere nam bodo otroci hvaležni
50 zabavnih vprašanj, ki jih lahko zastaviš otroku. Smeh zagotovljen.
]]>
Tukaj je nekaj nasvetov, ki so ti lahko v pomoč:
Bodi dosledna: Otrok se najbolje odzove, ko je v okolju, kjer ve kaj lahko pričakuje. Vzpostavi jasna pravila in meje, ki so za otroka razumljive, in se jih drži.
Poslušaj: Pomembno je, da otroka poslušaš in se odzivatš na njegove potrebe in skrbi. S tem pokažeš, da ga ceniš in da spoštuješ njegove občutke.
Ne obljubljaj preveč: Ko otroku nekaj obljubiš se prepričaj, da lahko držiš svojo besedo. Če ne moreš izpolniti obljube otroku pojasni zakaj.
Pohvali: Ko otrok vidi, da ga pohvališ in da ceniš njegove dosežke se počuti bolj samozavestno in bolj zaupa v svoje sposobnosti.
Spoštujt otrokovo zasebnost: Otrok potrebuje prostor in čas, da se počuti udobno in varno. Spoštuj njegovo zasebnost in meje ter ga nauči, kako se lahko postavi zase, ko mu nekdo prestopi meje.
Bodi iskrena: Otrok lahko zlahka prepozna, ko nekdo ni iskren z njim. Bodi iskrena in odprta, ko se pogovarjaš z otrokom.
Ustvari čas za skupne aktivnosti: Čas, ki ga preživiš z otrokom je zelo pomemben za gradnjo odnosa in zaupanja. Naj bo ta čas namenjen raziskovanju, igri ali pogovoru o tem, kaj je pomembno v otrokovem življenju.
Maham, Jerneja
*****
Kako zgradimo otrokovo samozavest?
9 pozitivnih besed, za katere nam bodo otroci hvaležni
50 zabavnih vprašanj, ki jih lahko zastaviš otroku. Smeh zagotovljen.
]]>Eden od načinov je, da mu povemo, da je dragocen, da ga potrebujemo in da je pomemben ne le kot član naše družine, temveč tudi kot oseba, ki je posebna prav takšna, kot je.
Ko otroka potrjujemo s pomembnimi, pozitivnimi besedami, v njem vzgajamo občutek lastne vrednosti in ljubezni do sebe.
S svojimi pozitivnimi besedami otroku prav tako sporočamo, da je pomemben in vreden velike ljubezni. Da je prav tako pomembno imeti rad samega sebe.
Ko je naš otrok sposoben ljubiti samega sebe takšnega, kot je, lahko svobodno postane to, kar v resnici je.
Preden lahko otrok razvije ljubezen do sebe, mora biti brezpogojno ljubljen. Prav tako mora videti, da se mi imamo radi takšni, kot smo. To je lahko čudovit način, da v otroku že od samega začetka njegovega življenja gojimo globok občutek ljubezni.
Mi smo otrokov prvi učitelj.
Otrok se najprej uči od tega, kar počnemo mi in kdo smo kot oseba. To pomeni, da moramo najprej vzljubiti in potrditi sebe, saj ne moremo samo spodbujati ljubezni do sebe ampak moramo biti tudi zgled ljubezni do sebe; moramo jo živeti!
Kot starši moramo sami sebe spodbujati, ne pa zavračati. To je težko, saj je za večino od nas to nasprotje tega, kako smo bili vzgojeni. Kljub temu se vsak dan še naprej trudimo, da bi se imeli radi še malo bolj kot prejšnji dan.
Poskusite delati na tistih delih sebe, ki jih je težko spremeniti, saj lahko rastete in se širite, in medtem ko raste, se ne pozabite zasipati s pozitivnimi ljubečimi besedami.
Ko ste pozitivni in ljubeči, postanete vzor svojim otrokom.
Začne se pri nas! ❤️
9 POZITIVNIH BESED, ZA KATERE NAM BODO OTROCI HVALEŽNI:
1. Hvaležna sem, da sem tvoja mama.
2. Rada preživljam čas s teboj.
3. Zelo si mi v pomoč.
4. Ti si tako pomemben/a.
5. Verjamem vate.
6. Vem, da se trudiš po svojih najboljših močeh.
7. Slišim te in poslušam te.
8. To si storil/a tako dobro.
9. Rada te imam in vedno bom tukaj zate.
Maham,
Jerneja
*****
7 vprašanj, da ti bo otrok bolj zaupal
Kako zgradimo otroku samozavest?
40 vprašanj za globje razumevanje otroka
50 zabavnih vprašanj, ki jih lahko zastaviš otroku. Smeh zagotovljen.
]]>Popoldan, ko pridemo iz službe nekaj skuhamo, pomagamo pri domači nalogi, se lotimo neskončnega kupa perila - in seznam se še nadaljuje.
A če želimo imeti lepe osebne odnose z otroki in preprosto uživati v skupnem druženju je čas za negovanje takšnega odnosa zdaj.
Kot mama vedno iščem preproste načine, kako se lahko povežem s svojima fantoma. In eden od mojih najljubših trikov je, da jima postavljam smešna vprašanja.
Zakaj zabavna vprašanja?
Raziskave kažejo, da se ob skupnem smehu počutimo bolj povezane in krepimo svoj odnos. In ko z otrokom preživljamo kakovosten čas ena na ena je smeh zagotovljen.
Dobra novica? Tudi če nimate časa, da bi se ustavili in se igrali z otrokom, mu lahko na poti v vrtec ali iz njega, med obrokom, umivanjem ali kadar koli se znajdete v istem prostoru vedno postavite smešno vprašanje.
Zaradi skupnega smeha se boste počutili bližje, poleg tega pa bo pogovor podpiral otrokov jezikovni razvoj. Raziskovalci so odkrili, da redni pogovori z otrokom v smeri nazaj in naprej razvijajo njegov besedni zaklad, izboljšujejo njegove sposobnosti sklepanja in dobesedno razvijajo njegove možgane.
Najbolj mi je všeč, ko svojima fantoma postavljam zabavna vprašanja, ker lahko za nekaj minut pogledam na svet skozi njune oči. Ta sveža perspektiva me napolni s strahospoštovanjem in me spomni, kakšno srečo imam, da preživljam dneve s temi posebnimi "malimi škratki".
Skupaj sem zbrala seznam kar 50 najbolj smešnih vprašanj, ki jih lahko zastaviš svojemu otroku, saj se obnesejo v skoraj vsaki situaciji in pri najrazličnejših starostnih skupinah.
Ko potrebujete dober smeh, so ta vprašanja odprtega tipa zanesljiva izbira.
Ko otrok odgovori na eno od teh smešnih vprašanj, razmisli o tem, da bi nanj odgovorila tudi sama, da bo to pogovor in ne zasliševanje. :)
1. Če bi lahko celo leto jedel/a samo eno hrano, kaj bi izbral/a?
2. Če bi se lahko preimenoval/a v karkoli, kakšno bi bilo tvoje ime?
3. Kaj bi počel/a, če bi lahko ostal/a pokonci celo noč?
4. Če bi nekdo iz drugega planeta prišel na Zemljo, kaj bi si mislili o ljudeh?
5. Imaš tri želje, ki ti jih lahko izpolni zlata ribica. Katere tri so to?
6. Če bi zakopal/a skrinjo z zakladi, kaj bi dal/a vanjo?
7. Če bi ljudje lahko videli v mene/tebe,... kaj bi videli?
8. Če bi doma imeli dodatno sobo, za kaj bi jo ti uporabljal/a?
9. Če bi lahko določil/a en zakon, ki bi ga morali upoštevati vsi na svetu, kateri zakon bi to bil?
10. Če bi bil/a super junak z eno super močjo, katera bi to bila? Kako bi ti kot super junaku bilo ime?
11. Če bi s srečko zadel/a 1000 eur, kaj bi z njimi naredil/a?
12. Kaj se ti zdi nesmiselno kar počnemo odrasli?
13. Če bi lahko uvedel/a eno pravilo za našo družino, katero bi to bilo?
14. Kaj misliš, da počneta mama in očka, ko greš spat?
15. Katero besedico največkrat reče mama/oče?
16. Kaj bi storil/a, če bi želel/a nasmejati celo družino?
17. Če bi se lahko videl/a v prihodnosti, kaj bi se vprašal/a?
18. Kateri vonj na svetu ti je najljubši?
19. Kaj bi bilo zate nabolj nadležno?
20. Če bi napisal/a knjigo, kakšna bi bila vsebina in kako bi bilo ime glavnemu junaku?
21. Če bi v šoli lahko spremenil/a eno stvar, katera bi to bila?
22. Kaj je tisto, kar jaz počnem in te spravlja v smeh?
23. Kaj bi povedal/a svojemu mlajšemu sebi?
24. Če bi lahko bil/a ena žival, katera bi bil/a in zakaj?
25. Če bi imel/a papigo, kateri stavek bi jo naučil/a govoriti?
26. Če bi lahko združil/a dve živali in ustvaril/a samo eno, kateri dve bi to bili? Kako bi jo poimenoval/a?
27. Če bi lahko bil/a katerokoli mitološko bitje, kaj bi bil/a in zakaj?
28. Katero čudno kombinacijo hrano bi bil/a pripravljen poskusiti?
29. Bi raje živel/a v gradu, na ladji ali oblaku?
30. Če bi lahko za en dan zamenjal/a mesto z mamo ali očetom, kaj bi storil/a?
31. Kaj bi izbral/a, če bi se moral/a kopati v nečem drugem kot v vodi?
32. Če bi imel/a časovni stroj, s katerim bi lahko potoval/a v prihodnost, kaj bi tam počel/a?
33. Če bi lahko v slovar dodali katero koli novo besedo, katera bi to bila in kaj bi pomenila?
34. Če na drugih planetih obstajajo vesoljci, kako so po tvojem mnenju videti?
35. Če bi lahko naredil/a popolni sladoled in mu dodal/a vse prelive na svetu - sladkarije, posip, čokolado, kaj vse bi še dodal/a?
36. Če bi tvoja družina odšla na počitnice, ti pa bi ostal/a sam/a doma, kaj bi najprej naredil/a?
37. Če bi bil/a v vesolju in ne bi bilo gravitacije, kaj bi ti bilo najtežje?
38. Če bi lahko izbral/a katero koli od svojih igrač, ki bi oživela, katero bi to bila? Zakaj?
39. Če bi izvedel/a, da se moramo takoj preseliti, katere tri stvari bi vzel/a s sabo?
40. Kako bi bil videti tvoj najbolj nori ples?
41. Če bi imeli hišno pošast, kaj bi jo naučil/a?
42. Kaj bi storil/a, če bi v našem domu strašil duh?
43. Če bi lahko imel/a skrivni prehod iz svoje sobe kamor koli, kam bi vodil? In kako bi bila videti skrivna vrata?
44. Če bi bil/a en dan predsednik/ca, kaj bi počel/a?
45. Če bi lahko ustvaril/a nov praznik, kakšen bi bil? Kako bi ga praznovali?
46. Če bi lahko izdelal/la robota, kaj bi robot počel?
47.Če bi se udeležil/a tekmovanja v prehranjevanju, katero hrano bi lahko pojedel/a največ?
48. Če bi bil/ duh, kaj bi počel/a?
49. Ko boš nekega dne babica ali dedek, kako se boš zabaval/a s svojimi vnuki?
50. Če bi lahko do konca življenja ostal/a ene starosti, katero starost bi izbral/a? Zakaj?
*****
Draga moja, imejte se lepo in zabavajte se!
Maham, Jerneja
*****
Zakaj so afirmacije pomembne za otroke?
7 vprašanj, da ti bo otrok bolj zaupal
9 pozitivnih besed za katere nam bodo otroci hvaležni
Kako gradimo otrokovo samozavest?
Kako ustvarimo pozitiven dom za otroka?
40 vprašanj za globje razumevanje otroka
Brezplačni e-priročnik hvaležnosti
To bo spremenilo tvoje življenje.
Kdaj in kako postane življenje bolj lahkotno?
7 korakov do srečnega življenja.
]]>Naša brezpogojna ljubezen do otroka je najboljši začetek ampka to, kako oblikujemo otrokove dnevne izkušnje močno vpliva na njegovo stopnjo samozavesti.
Majhne in preproste življenjske izkušnje so tiste, ki pogosto najbolj vplivajo na otroke. Ker majhni otroci živijo v tem trenutku (otroci se ne ozirajo na preteklost ali prihodnost), nanje vpliva tisto, kar doživljajo v trenutkih svojega dneva. So kot spužve, ki prevzamejo vse vidike življenja.
Če želimo, da je naš otrok samozavesten bodimo pozorni na vsakodnevne interakcije z njim. Otroku lahko dejansko zgradimo samozavest s preprostimi interakcijami, ki se zgodijo čez dan, kot je nežno spodbujanje in pomoč, ko je čas, da se obleče; ustvarjanje rituala za obroke, kjer imajo pomembno odgovornost, kot je postavitev mize ali dajanje prtičkov vsem; ali popoldneve, preživete doma ob skupni malici ali peki. Ustvarite tiste trenutke, v katere jih lahko vključite, da sodelujejo.
Razmislimo o velikih in majhnih dnevnih interakcijah, ki jih imamo s svojim otrokom. Ko komuniciramo z otrokom jih poslušajmo s polno pozornostjo in se izogibajmo motnjam. Odložite mobilni telefon ali še bolje, pospravite ga.
Ko poslušamo iz sebe, otroku pokažemo, da je pomembno, kar nam ima za povedati. Zaradi tega se počutijo pomembne in slišane.
Če želimo, da je naš otrok samozavesten ga vzpodbujajmo pri njegovih prizadevanjih, če si želi poskusiti nekaj novega. Proslavimo njegov trud in dosežke.o
Če želimo, da je naš otrok samozavesten mu pustite čas v njegovem dnevnem ritmu za samostojno igro. Otroci pridobivajo samozavest z vključevanjem in krepitvijo svoje domišljije skozi igro. Ustvarjalnost je eden najboljših načinov za negovanje otrokovega zaupanja.
Zate imam 7 načinov, ki ti bodo pomagali zgraditi otrokovo samozavest:
1. obravnavajmo jih spoštljivo
2. moč pozitivnega samogovora
3. sprejmimo jih takšne, kot so
4. ustvarimo jim prostor, da svobodno delijo svoja čustva
5. jih ne spodbujamo, da se hitreje razvijajo
6. ne razburjajmo se, ko delajo napake
7. spodbujajmo jih, da poskusijo nove stvari
8. proslavimo njihov trud in dosežke
Poskusi to in otroku boš zgradila temelje za samozavest.
Razmisli tudi o svoji ravni samozavesti. Če ti primanjkuje samozavesti pa razmisli pri sebi, kaj lahko storiš, da povečaš svojo samozavest.
Maham, Jerneja
*****
10 ljubečih besed za boljše razpoloženje otroka.
Zakaj so afirmacije pomembne pri otrokih?
9 pozitivnih besed, za katere nam bodo otroci hvaležni
50 zabavnih vprašanj, ki jih lahko zastaviš otroku. Smeh zagotovljen.
Kako ustvarimo pozitiven dom za otroka?
Pozitivne afirmacije za mamice & otroke
7 idej kako živeti srečno in pozitivno življenje
Kako z otroki začeti dan brez kaosa?
]]>
Da sem spoznala, da je vsak dan lahko novi začetek.
Da sem še vedno tukaj.
Hvaležna sem, da lahko vsak dan ...
Kako pa bi ti končala ta stavek?
Radi imamo preproste in lepe stvari, ki ustvarijo nepozabne trenutke s tistimi, ki jih imamo najraje.
Odraz naših strasti, ki nas vodijo k ustvarjanju izdelkov je navdih iz naših gozdov in narave. Pri vsakem izdelku delamo od ustvarjalnega procesa do njegovega oblikovanja in proizvodnje. Tako stremimo k ustvarjanju unikatnih in kakovostnih izdelkov, ki izražajo našo pozornost in skrb.
Navsezadnje obstajajo izdelki, ki so del našega življenja in nas spominjajo na ljudi, trenutke in kraje. Ter tako pomagajo ohraniti naše spomine.
Zadnje čase so izdelki iz lesa vedno bolj priljubljeni, kar naju zelo veseli. Če te slučajno les še ni prepričal imamo zate 7 odličnih razlogov zaradi katerih se boš zaljubila vanj.
1. V lesu se prepletajo različni odtenki čudovitih naravnih barv, ki jih je ustvarila narava. Vonj lesa in nežna struktura pa izdelkom dodata piko na i.
2. Les je naraven in edinstven material in vsak izdelek, ki nastane iz njega je unikaten. Enakega ni nikoli.
3. Izdelki iz lesa se zelo razlikujejo od tistih, ki so masovno izdelani iz plastike in jih nikakor ne moremo primerjati.
4. Les je popoln prav v svoji nepopolnosti. Ima številne naravne lise in odtenke.
5. Črte, vzorci, celo grče. zato je vsak kos edinstven in midva nanje ne gledava kot na napake.
6. Rok uporabi različne vrste masivnega lesa za izdelavo, ki ga dobimo od prijateljev in znancev. To so kosi lesa, ki bi bili uporabljeni za kurjavo zato si prizadevamo, da služimo naravi in odpadni les ponovno recikliramo v uporabne izdelke.
7. Izdelki iz lesa so večni in ustvarijo lepe spomine na otroštvo. So preprosto čudoviti, bolj resnični in so zdravju ter okolju prijazni.
Maham,
Jerneja
*****
Pri Obrtno - podjetniški zbornici smo prejeli certifikat:
Rokodelstvo " Art & Craft Slovenija"
številka certifikata: 9247-01/23
*****
Vse naše izdelke iz lesa najdeš TUKAJ.
]]>
Na ulici so me večkrat spraševali "a sta dvojčka?". Priznam, so me že kar malo živcirali s tem vprašanjem, ker so me različni neznanci vsakodnevno to spraševali. Kjer koli sem se pojavila z njima.
Večkrat sem razmišljala o mamicah z dvojčki. Moj mož pravi, da z dvojčki naenkrta dobiš "dvojno srečo". Kako ohraniš mirno glavo, ko sta oba lačna, rabita čisto pleničko,... ?
In potem ugotovim, da pri meni skoraj ni nič drugače. Le da je eden toliko starejši in še vedno rabi mojo celo pozornost. Še vedno sem ga mogla imeti na očeh, ker je že pošteno tekal naokrog in seveda nič poslušal medtem, ko sem skušala nahraniti mlajšega na gugalniku.
Tako so bili nekateri dnevi kot vznemirljivo potovanje in odkrivanje nečesa novega spet drugi so bili kot nori orkan.
Neskončno rada imam svoja dva fanta vendar sem se včasih spraševala, kako je lahko vsakdanja izkušnja materinstva vesela in radostna. Včasih se mi je zdel stres boljši opis, ko sem se večino časa ukvarjala z eno katastrofo za drugo.
Danes 9 let kasneje sem po zaslugi knjig in raznih trenerjev za osebno rast naučila veliko o izkoriščanju veselja. Začne se s ponotranjenjem načel veselega materinstva.
S tabo delim 3 skrivnosti s katerimi boš odkrila kako veselo je lahko materinstvo:
1. SEM MAMA IN NE MUČENICA
Spomni se stvari, ki te osrečujejo. Vem, si mama in si polno zaposlena. Ampak se vseeno moraš osredotočiti tudi nase.
Če si se izgubila nekje med otroki, vodenjem gospodinjstva in službo poišči tisto punčko v sebi, ki se že dolgo skriva v tebi. Proces odkrivanja je neverjetno osvobajujoč.
Vem, da je materinstvo najplemenitejšo delo, ki ga lahko opravljamo ženske. Ampak, da bomo celovite moramo svojo dušo nahraniti s stvarmi, ki nas osrečujejo.
2. V NEREDU SE NAJDE ČAROBNOST
Vsako minuto svojega časa bi lahko namenila čiščenju in pospravljanju hiše. Fanta pa bi za seboj še vedno puščala sledi nereda.
Zaradi tega bi si lahko dovolila biti nenehno razočarana, a raje ne bom. Namesto tega poskušam sredi kaosa najti radost in veselje.
Barvice, lepilo, škarje, papir, ... raztreseni po vseh površinah v hiši so dokaz ustvarjalnosti.
Vsepovsod zvezki in domače naloge so dokaz predanosti do šole.
Moka in sladkor raztresena po pultu in tleh sta dokaz, da se fanta učita kuhati.
Kupi perila ... Še vedno so samo kupi perila. Delam na tem :)
Seveda je moj cilj, da fanta naučim pospravljanja za seboj. Pa vendar me včasih čudno gledata. :)
Vsako leto sem bolj prepričana, da je iskanje užitka v neredu materinstva le še vprašanje kje ga iščemo.
3. MANJ JE DOVOLJ
Obstaja nenapisano pravilo, da morajo otroci biti skoz zaposleni. In potem se zgodi, da smo še bolj razpeti na vse strani in aktivnosti.
Če ima otrok preveč zunanjih aktivnosti mu zmanjka časa za sprostitev in igro. Zato so pogosto lahko pod stresom in razdražljivi.
V tem hitrem tempu, ki se odvija okrog nas je bolj pomembno, da so otroci manj zasedeni. Ker včasih je manj = dovolj.
Vsa leta materinstva bodo prisotni tako vzponi kot tudi padci. Ni mogoče uživati v vsakem trenutku dneva vendar pa ni nujno, da bi nam ti trenutki preprečili radost na celotnem potovanju.
Maham, Jerneja
*****
5 razlogov zakaj ti bo ljubezen do sebe spremenila življenje
Kako ustvarimo pozitiven dom za otroka?
Kako živeti srečno in pozitivno življenje?
]]>
Danes je povsem drugače. Učenje in sprejemanje sebe sta me naučili, da ne gre za čas ampak za prioritete.
Večino dni ostanejo kupi perila ali pa posoda, ki se zvečer ne zloži v pomivalni stroj. In veš kaj? Čisto vseeno mi je.
Osredotičila sem se na spremembo svojega zornega kota in neverjeten je občutek, kako so se stvari spremenile, ko sem "nimam časa" zamenjala z besedami "to ni moja prioriteta".
Tako enostavno je reči nimam časa za telovadbo, za zmenek z možem, za kavico s prijateljicami ali za branje knjig.
Toda ali bi lahko rekla, da ni moja prioriteta preživeti čas z možem? Ali bi lahko kdaj rekla, da čas z mojima fantoma ni pomemben? Upam, da ne.
Odnsi z možem, s sinovova in s seboj (skrb zase) morajo zagorovo biti moja prioriteta. Pravzaprav so to moje prednostne naloge.
Odkar imam dva sinova sem obupano iskala ravnovesje in hvaležna sem, da sem ga tudi našla. Skrb za njiju in za hiško, delo za spletno trgovino in vse druge obveznosti so moj čas popolnoma spremenili.
Ampak vseeno ne pozabim kaj je pomembno za mojo družino, delo in tudi kaj je pomembno zame. In te stvari načrtuje. Vzamem si čas za tisto, kar mi največ pomeni.
Med tednom me vleče na različne konce in namesto, da si rečem "nimam časa" se vprašam: "ali je to moja prednostna naloga?"
Ne tako dolgo nazaj sem mislila, da nimam časa za telovadbo. Kdaj realno bi naj našla čas za njo? S časoma sem telovadbo postavila na prednoste naloge. Ker sem srečnejša ko telovadim, počutim se boljše, imam več energije in sem boljša mama ter žena. Ker sem spremenila perspektivo sem našla tudi čas za telovadbo.
Vsi nosimo toliko pričakovanj o tem kaj pomeni biti dobra mama in žena. Resnični in iskreni pogovor s sabo mi je pomagal premagati nekatera pričakovanja in osredotočila sem se na tisto, kar mi resnično pomeni.
Draga moja kolegica, namesto, da govoriš kako "nimaš časa" si priznaj, da to ni prednostna naloga. Poskusi en teden in potem samo nadaljuj.
Zgodil se bo najlepši čudež.
Maham Jerneja
*****
7 idej kako živeti pozitivno in srečno življenje?
20 načinov kako kvalitetno vlagati vase
]]>
In nato mi reče: Ampak veš mami prvo moraš znati ljubiti sebe, ker šele potem znaš ljubiti tudi druge." "Ah, zlato moje sonce še kako je res!" sem mu odgovorila. Tako sem bila ponosna na te njegove besede.
Vsi si želimo biti ljubljeni.
Vsi si želimo biti posebni.
Vsi si želimo biti slišani.
Vsi si želimo biti videni.
Toda ni vedno tako. Ljubezen drugih do nas nam ni vedno "na voljo".
Nimamo vedno okrog sebe ljudi, ki bi nam izkazovali ljubezen in potrditve, po katerih hrepenimo.
V težkih trenutkih nimamo vedno ob sebi ljubezni nekoga drugega, ki bi pobožala našo dušo.
Zato je ljubezen do sebe tako zelo pomembna. Samo ti lahko poskrbiš zase na način, ki ga tvoje srce in duša najbolj potrebujeta. Sebe poznaš najbolje kot te pozna kdor koli drug.
Preprosto povedano, ti so NAJBOLJŠA oseba za to.
Zate imam pripravljenih 5 opomnikov, zakaj si nenehno vredna ljubezni tudi, ko se ti zdi, da je težko.
1. SAMOKRITIČNOST NI UČINKOVITA ZA MOTIVACIJO
Prevelik nos, preveč gubic na obrazu, nisem dovolj ustvarjalna, tega ne zmorem, nisem dovolj samozavestna, nisem pametna, ... In še bi lahko naštevala. Sigurno si si kdaj namenila takšne besede. Tudi jaz sem bila preveč kritična do sebe. Ampak to niso besede, ki bi nas motivirale.
Prepričanje, da nismo vredne ljubezni in pripadnosti nas ne podpirajo in nas zavirajo na dolgi rok. Zato ti predlagam, da si poiščeš nekaj pozitivnih afirmacij in jih ponavljaš večkrat na dan, vsak dan. Verjemi mi, da bo tvoj dan veliko bolj srečnejši.
2. LJUBITI IN SE SPREJEMATI JE NAJUČINKOVITEJŠI NAČIN ZA USTVARJANJE DOLGOROČNIH SPREMEMB V NAŠEM ŽIVLJENJU
Najboljši način, da spremenimo sebe je, da sprejmemo sebe. Sprejemanje sebe in ljubezen do sebe sta ključni, ki nam omogočata rast.
Omogočata nam, da si odpustimo, ko naredimo korak nazaj in nas pripeljeta nazaj v pravo smer, kjer smo začeli rasti.
3. LJUBEZEN DO SEBE NAS OSVOBODI SKRBI O TEM, KAJ SI DRUGI MISLIJO O NAS
A ni to nekaj najlepšega? To je moj najljubši razlog. Svoboda. Da se to kar sem brez, da pomislekov, kaj bodo pa drugi rekli.
Pa ni bilo vedno tako. V odraščanju sem bila večkrat izpostavljena pritisku mnenj in pričakovanj drugih ljudi. Danes lahko ponosno povem, da sem odvrgla to breme iz svojih ramen in počutim se veliko lažje. Ampak tukaj je bilo potrebno veliko učenja, da sem se lahko sprostila.
Od srca ti priporočam, da se osvobodiš skrbi o tem, kaj si drugi mislijo o tebi. Samo ti si pomembna. Ker na koncu vsega, .... imaš še vedno sebe.
4. LJUBEZEN DO SEBE TI OMOGOČA, DA SPREJMEŠ PRETEKLOST IN GREŠ NAPREJ
Sigurno se ti je zgodilo, da si podoživljala kak neuspeh iz preteklosti. Ali pa si razmišljala o tem, kaj si nekje povedala in si si želela, da bi povedala nekaj drugega namesto tega?
Preteklosti nikoli ne moreš spremeniti. Je kar je. Sprejmi svojo odgovornost in glej naprej. Noben človek ni popoln, noben dan ni popoln.
Zato še en opomnik ...
"Don't look back. You are not going that way." /unknow/
5. KO LJUBIŠ SEBE DAJEŠ VELIK ZGLED DRUGIM (predvsem svojim otrokom)
Naši otroci so zelo dojemljivi. Vidijo in nas opazujejo kako se pogovarjamo s sabo, kako skrbimo zase in kako se odzivamo na različne situacije.
S svojim načinom življenja dajemo svojim otrokom - in vsem okrog nas - vzgled, da se ljubijo takšni kot so.
Življenje je namenjeno nam, da živimo zdravo in srečno!
Želim ti veliko ljubezni.
Maham, Jerneja
*****
7 idej kako živeti srečno in pozitivno življenje
20 načinov kako kvalitetno vlagati vase
]]>