Poznate situacijo, ko se med aktivno hojo nenadoma pojavi nenavadno pulziranje v predelu dimelj, ki moti vaš tempo in povzroča nelagodje. Osebno sem se s tem neprijetnim občutkom srečal na poti in preizkusil nekaj preizkušenih gospodinjskih trikov, ki v trenutku rešijo težavo in vrnejo lahkotnost koraka brez nepotrebne panike.
Mnogi ljudje ta pojav pripisujejo izjemni utrujenosti ali pretiranemu naporu, vendar ljudska modrost in izkušnje navdušenih pohodnikov kažejo na bolj prozaične vzroke. Ko se naš korak pospeši. krvni obtok začne aktivneje delovati in črpati velike količine krvi v noge. Če je na poti tega pretoka mehanska ovira, se velike žile oglasijo z utripanjem. Poskušal sem analizirati svojo garderobo in navade, kar je takoj dalo oprijemljive rezultate.
Pogosto je vzrok težave v napačni opremi. Navdušeni pohodniki so razvili svoja neizrečena pravila, da bi se izognili takšnim nezgodam na dolgih razdaljah:
-
Pri aktivni hoji vedno izbirajte raztegljive tkanine, ki ne ovirajo telesa.
-
Pri hoji na dolge razdalje pazijo, da je medenica ravna in brez nepravilnosti.
-
Izkušeni sprehajalci se izogibajo nošenju težkih predmetov v sprednjih žepih hlač.
-
Veliko ljudi uporablja posebne brezšivne modele športnih oblačil
Glavna skrivnostna niansa je v ritmu dihanja: opazil sem, da če globok izdih sinhroniziram s korakom noge, na strani katere se čuti utrip, lokalni krč skoraj takoj izgine.
Vredno je biti pozoren tudi na mehaniko samega gibanja. Preveč agresivno tupanje stopala v asfalt povzroči močan udarni val, ki se prenaša po stopalu. kolčni sklep neposredno na področje ingvinalne gube.
Poskusil sem nekoliko podaljšati korak in sprostiti ramena, nato pa se nadležno utripanje ni več vrnilo. Izkazalo se je, da redno prilagajanje hoje deluje bolje kot kakršni koli daljši počitki.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Ali ogrevanje pred tekom pomaga zmanjšati verjetnost valovanja?
Lahke vaje za sklepe so odlične za pripravo telesa na napor in zmanjšanje tveganja za tovrstne neprijetnosti.
Katera oblačila veljajo za najbolj neprimerna za hiter tempo?
Tesne kavbojke in oprijete gamaše s tesnim kompresijskim pasom so priznani kot glavni krivci za poškodbe zaradi zmečkanja.
Ali morate takoj prenehati, če doživite udarnino?
Mnogi preprosto uporabijo taktiko, da nežno zmanjšajo tempo na sproščeno hojo, dokler se občutek popolnoma ne razblini.
Ali pitje vode vpliva na te telesne procese?
Navadna čista voda ohranja naravno ravnovesje in pomaga krvi, da kroži brez nepotrebnega upora.
Ali je vrsta površine pod nogami pomembna?
Prehod s trdega mestnega asfalta na mehko poljsko pot občutno zmanjša obremenitev celotnega gibalnega sistema.
Pravilna izbira oblačil in pravilna porazdelitev obremenitve vam omogočata uživanje v aktivnosti brez neprijetnih presenečenj. Pozornost na telesne signale vam pomaga pravočasno prilagoditi tempo in varčevati z energijo na celotni poti. Običajna hoja postane kar se da udobna, če gibi ostanejo svobodni in naravni.
