Veliko ljudi se niti ne zaveda, da že leta uporabljajo le eno stran čeljusti, nato pa jih preseneti “zdrs” obraza ali asimetrija nasmeha. Ugotovil sem, da zavestno razporejanje obremenitve pri prehranjevanju deluje enako dobro kot dragi postopki in pomaga povrniti ravnovesje in definicijo obraza brez dodatnega napora.
Skriti učinki enostranskega žvečenja
Kadar nenehno uporabljamo samo eno stran, se mišice na eni strani skrajšajo in napnejo, medtem ko se mišice na nasprotni strani raztegnejo in izgubijo tonus. To ustvarja popačen obrazni učinek, ki je še posebej opazen na fotografijah.
Odtenki, ki se pokažejo sčasoma:
-
Izrazit nazolabialna guba samo na eni strani.
-
Ustni kotiček na delovni strani je lahko zaradi hipertoničnosti vizualno dvignjen ali, nasprotno, spuščen.
-
Vključene so tudi vratne mišice, ki ustvarjajo napetost, ki pokvari držo obraza.
Skrivni odtenek: da bi hitreje preusmeril svoje možgane, sem poskusil dati prvi grižljaj hrane točno na tisto stran, ki je običajno ne uporabljam. To ustvari novo nevronsko pot in proces postane zavesten.
Kako izravnati ravnotežje doma
Veliko ljudi uporablja tehniko “kontrolne pavze”. To je preprosta metoda, ki ne zahteva časa, le pozornost. Gre za to, da v prvih petih minutah prehranjevanja opazujemo vsak gib čeljusti.
-
Poskusite žvečiti hrano enakomernos premikanjem z ene strani na drugo.
-
Pazite, da v času stresa ne stisnete zob preveč močno.
-
Bodite pozorni na položaj glave: če jo med jedjo nagnete proti ramenom, obremenitev ni pravilno razporejena.
Za povečanje učinka se po obroku pogosto uporablja lahka samomasaža. Dovolj je, da nežno otipate predel ličnic in čeljustne kotičke, da najdete točke napetosti in jih s krožnimi gibi nežno sprostite.
Praktična opažanja in koristi
Opazila sem, da je po mesecu dni samokontrole moj obraz postal bolj “odprt”. Stalni občutek teže v čeljusti je izginil, odsev v ogledalu pa je prijetno simetričen. Ta trik iz vsakdanjega življenja je odličen primer, kako majhne vsakodnevne navade oblikujejo naš videz veliko bolj kot enkratne manipulacije.
-
Pravilno žvečenje spodbuja naravno limfno drenažo.
-
Enakomerna obremenitev ohranja zdrave čeljustne sklepe.
-
Mišice obraza dobijo naravno “telovadbo” in ohranjajo volumen tam, kjer je potreben.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Ali je mogoče obstoječo asimetrijo popraviti samo z žvečenjem?
Veliko ljudi opazi izrazito izboljšanje obraznih obrisov, ko v nekaj mesecih preidejo na obojestransko žvečenje.
Kako naj vem, na kateri strani pogosteje žvečim?
To najlažje preverite po stanju zob ali tako, da opazite, na katero stran samodejno pošljete prvi grižljaj hrane.
Ali vpliva na stanje kože?
Tudi mišično delo izboljša krvni obtok, kar neposredno vpliva na svežino in polt.
Ali moram žvečiti z obema stranema hkrati?
Optimalno je, da med enim obrokom izmenično uporabljate obe strani.
Ali bo pomagal odstraniti drugo brado?
Pravilno delovanje čeljustnih mišic napne tkiva ustnega dna, kar vizualno izboljša področje brade.
Katera je najboljša točka za začetek vadbe?
Začela sem z mehko hrano, da bi lažje nadzorovala gibanje jezika in čeljusti.
Kako hitro se bodo pojavili prvi rezultati?
Prve spremembe v samopodobi in mišičnem tonusu so običajno opazne po treh do štirih tednih stalne vadbe.
Ohranjanje ravnovesja pri tako preprostih stvareh pomaga ohranjati naravno lepoto obraza.
