Veliko ljudi je navajenih zaspati z zaslonom v roki ali pustiti napravo tik ob vzglavniku, vendar nas ta navada prikrito oropa jutranje energije. Sam sem se dolga leta zbujal zlomljen in utrujen, dokler se nisem odločil preizkusiti preprostega gospodinjskega trika in odstraniti pripomoček iz spalnice, učinek pa je presegel vsa pričakovanja.
Ljudska modrost že dolgo pravi, da mora kraj počitka ostati območje popolnega miru. To pravilo sem dolgo časa zanemarjal in prisotnost naprave ob postelji opravičeval s potrebo po nastavitvi budilke. Vendar je stalni dostop do mojega niza novic in poštnega predala ustvaril nevidno napetost. Praksa je pokazala, da že preprosta prestavitev polnilnega kabla naredi razliko. kakovost spanja dramatično.
Zaradi čistosti svojega osebnega poskusa sem se odločil, da popolnoma spremenim svoj pristop. Mnogi ljudje to metodo uporabljajo intuitivno, saj opažajo, da med kampiranjem ali v naravi brez povezave veliko bolje spijo. Preprosto sem kupil navadno namizno budilko, telefon pa sem začel puščati v kuhinji. Prvih nekaj večerov je moja roka po navadi segala po prazni nočni omarici, potem pa je prišel pravi spanec. digitalno razstrupljanje.
-
Izginila je navada brezciljnega premikanja po straneh v temi.
-
Čas za miren razmislek o preteklem dnevu.
-
Jutranjega vstajanja ne spremlja več stres zaradi poplave elektronske pošte
-
Hitrejše zaspanje brez vizualnega hrupa
Glavna skrivnostna niansa je v tem, da pustite elektroniko, da se polni, točno v drugi sobi, s čimer ustvarite fizično pregrado med seboj in tokom informacij.
Številni navdušenci nad zdravim življenjskim slogom ugotavljajo, da telo svetel sij zaslonov zaznava kot dnevno svetlobo. To sem preveril na lastne oči: odsotnost utripajočih zaslonov in ostrih zvokov telo občuti kot dnevno svetlobo. nočni počitek globok in neprekinjen. Namesto da berem novice, poleg sebe položim navadno papirnato knjigo, ki je odlična za preusmerjanje pozornosti in umirjanje misli.
Če je težko nenadoma opustiti večerni stik s tehnologijo, ima veliko ljudi pri roki lep papirnat zvezek, v katerega si zapišejo načrte za jutri, kar je odličen način za razbremenitev glave.
POGOSTA VPRAŠANJA IN ODGOVORI:
Kako se zjutraj zbuditi brez svojega najljubšega pametnega telefona?
Odlična in zanesljiva alternativa je navadna elektronska ali mehanska budilka na baterije.
Kaj storiti, ko čakate na res pomemben nočni klic?
V takih redkih primerih ljudje pustijo zvok vklopljen samo za izbrane stike in napravo odložijo na komodo ali okensko polico.
Koliko dni je potrebnih, da se popolnoma navadite na nova pravila?
Osebne izkušnje kažejo, da telo običajno potrebuje približno teden dni, da se udobno prilagodi sproščenemu režimu.
Ali je mogoče ponoči preprosto vklopiti letalski način?
Način letala uspešno blokira obvestila, vendar vas nikakor ne reši skušnjave, da bi ob najmanjši nespečnosti dvignili napravo.
Kakšen je najboljši način za zamenjavo večernega hranjenja?
Praksa potrjuje, da se najbolje obnese branje tiskanih strani ali lahkotno raztegovanje pri zatemnjeni svetlobi.
S to preprosto preureditvijo znanih stvari so jutranje ure resnično prijazne.
