Vsako jutro se mnogi od nas znajdejo v podzemni železnici ali avtobusu, kjer se ne morejo niti malo usesti. Dolgotrajno stoječe stanje na enem mestu je neopazno, vendar vas močno prizadene – kri se požene v noge, počutite se šibki in omotični. Osebno sem preizkusil na desetine ljudskih načinov boja proti tej jutranji muki in našel preizkušene muhe, ki pomagajo hitro normalizirati stanje brez prevelikega napora.
Ko človek dolgo časa stoji pokonci brez aktivnega gibanja, se zaradi gravitacije kri nabira v spodnjem delu telesa. Srce se mora dvakrat bolj potruditi, da jo prečrpa nazaj v možgane. To povzroča t. i. ortostatski stres. V pogojih tresenja, dušenja in toplih oblačil se ta učinek le še okrepi in povzroči nenadne spremembe počutja.
Preizkusil sem veliko načinov, kako si olajšati takšna potovanja, in izpostavil najbolj uporabne tehnike. Mnogi potniki te metode intuitivno uporabljajo, ne da bi razmišljali o njihovih praktičnih koristih.
-
Stalno, neopazno prenašanje teže z ene noge na drugo
-
Premikanje s pete na prste znotraj čevlja
-
Občasna huda obremenitev telečje mišice
-
Ohranjanje rahlega naravnega upogibanja v kolenskih sklepih
Glavna skrivnost, ki sem jo odkril v zadimljenih električnih vlakih, je, da nikoli ne stojte na ravnih, popolnoma “zaklenjenih” kolenih, saj vas prav rahlo blaženje nog reši pred nenadno omotico.
Veliko vlogo ima tudi pravilno dihanje. Če v gneči dihate plitvo, možgani prejmejo manj kisika, kar veliko hitreje privede do splošne oslabelosti.
Veliko ljudi uporablja tehniko globokega dihanja, da nekoliko prevarajo avtonomni sistem. To je nekakšen notranji ritem, ki pomaga krvnim žilam, da se hitreje prilagodijo statični obremenitvi.
Sam pogosto uporabljam preprosto ritmično trebušno dihanje, da telesu pomagam prekrvaviti, in potrjujem – deluje skoraj takoj, da zbistri um.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Zakaj mi v ušesih poka, ko dlje časa stojim v množici?
To je običajen znak rahlega padca tlaka zaradi spremembe položaja telesa in pomanjkanja svežega zraka.
Ali pitje vode pred potovanjem pomaga?
Redno pitje čiste vode pred odhodom na pot ohranja normalen volumen krvi v obtoku in zmanjšuje tveganje nenadne slabosti.
Kako si hitro opomoči po odhodu na prosto?
Običajno nekaj postankov prehodim v hitrem tempu, da se razprši zastala kri in obnovi tonus ožilja.
Ali se lahko naslonim na vrata ali stene vagona?
Veliko ljudi uporablja vse razpoložljive navpične opore, da razbremenijo hrbtenico in noge.
Kaj naj storim, če so moje oči že začele temneti?
Najbolj zanesljiva ljudska metoda je, da takoj prekrižate noge, močno napnete stegenske mišice in nekoliko spustite glavo navzdol.
S pravilnim pristopom k vsakodnevnim vožnjam so te veliko udobnejše in varnejše za telo. Poznavanje takšnih preprostih svetovnih trikov vam pomaga, da ostanete budni tudi po dolgem potovanju stoje.
