Zategnjenost in togost v predelu vratu vas pogosto presenečata ravno sredi delovnega dne ali zvečer po dolgem sedenju za monitorjem. Namesto da bi takoj poiskal komplet prve pomoči, sem se odločil preizkusiti priljubljeno domače sredstvo, ki obljublja, da bo v nekaj minutah povrnilo duševno jasnost. Ta metoda se je izkazala za tako preprosto in učinkovito, da jo zdaj številni moji znanci uporabljajo ob prvih znakih nelagodja v glavi.
Mehanizem domače metode
Pri ljudeh je že dolgo znana metoda za lajšanje napetosti s pomočjo improviziranih sredstev. Bistvo je nežno vplivanje na sprožilne točkeki se kopičijo mišična napetost čez dan. Preizkusil sem različne različice samomasaže in primerjal njihovo učinkovitost.
Oprema in priprava
Za izvajanje te tehnike ni potrebno posebno znanje. Praksa kaže, da je mogoče potrebno orodje sestaviti iz običajnih gospodinjskih predmetov.
-
Vzemite dva navadna teniških žogic zmerno trdi
-
Žogice so nameščene v dolgi nogavici.
-
Rob nogavice se zaveže s tesnim vozlom, tako da se kroglice tesno prilegajo druga drugi.
Glavna skrivnost tega trika je v pravilnem položaju: kroglice ne smejo pritiskati na samo hrbtenico, temveč na mehko vdolbino na dnu lobanje, kjer so kroglice zasidrane. okcipitalne mišice.
Kako poteka proces sproščanja
Ljudje, ki pogosto uporabljajo ta trik, se preprosto uležejo na tla in si povezano konstrukcijo položijo neposredno pod zatilje. Teža lastne glave ustvari popoln pritisk, ki posnema prste masažnega terapevta. To stanje sem osebno preizkusil in zabeležil spremembe.
Nianse varne uporabe
Previdnost je vedno pomembna pri gospodinjskih posegih. Ta metoda je cenjena prav zato, ker oseba sama nadzoruje moč pritiska. Če se zdi talna površina pretežka, veliko ljudi uporabi podlogo za jogo ali navadno plezalo.
-
Pomembno je globoko in enakomerno dihanje.
-
Glave ne smete obračati s strani na stran
-
Po končanem postopku počasi vstanite nad stranjo.
Redna uporaba teh preprostih trikov je odličen način, da poskrbite za udobje svojega telesa med napornim dnevom. Včasih je najučinkovitejša rešitev v ustrezni sprostitvi in posvečanju pozornosti lastnemu telesu.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Ali lahko to metodo uporabljam vsak dan?
Veliko ljudi to metodo izvaja vsak dan ob večerih, da bi se znebili utrujenosti, ki se je nakopičila čez dan.
Ali so namesto teniških žogic primerne druge žogice?
Izkušnje kažejo, da so žogice za golf pretežke, gumijaste žogice za dojenčke pa premehke, zato so žogice za tenis najboljša izbira.
Ali moram med ležanjem na žogicah premikati glavo?
Bolje je, da ostanete popolnoma mirni in prepustite naravni gravitaciji, da opravi vse delo pri sproščanju krčev.
Koliko minut natančno traja ležanje v tem položaju?
Ljudje, ki so preizkusili ta flyhack, pravijo, da je tri do pet minut dovolj za oprijemljiv rezultat.
Ali je mogoče zaspati prav na tej zasnovi?
Ljubitelji te metode toplo svetujejo, da pred polnim spanjem odstranite inventar in se tako izognete prevelikemu pritisku na tkiva ponoči.
