Dodaten zavitek s sojino omako ali zavojček čipsa zvečer se pogosto spremeni v neprijeten občutek napihnjenosti in “svinčenih” nog zjutraj. Ko se morate hitro spraviti v formo in si povrniti lahkotnost, vam na pomoč priskoči preverjena tehnika, ki traja le nekaj minut in ne zahteva posebne opreme. Ne gre za čarovnijo, temveč za preprosto delo z usmerjanjem pretoka krvi in sproščanjem ožilja.
Glavna skrivnost, kako se hitro znebiti nelagodja, je v vadbi. “Vibracija”.. Veliko ljudi jo izvaja takoj po prebujenju, ne da bi sploh vstali iz postelje. Metoda je sestavljena iz dvigovanja ravnih rok in nog pravokotno na tla in majhnega, pogostega tresenja okončin, ki traja eno minuto. To ustvarja mikrovibracije, ki pomagajo limfa se limfa in kri aktivneje gibljeta navzgor.
-
Ulezite se na ravno in trdo površino.
-
Dvignite stopala nad raven srca
-
Izvajajte nežne rotacije gležnjev
-
noge naj bodo dvignjene vsaj dve minuti.
Skrivnostni odtenek: za učinkovitejše delovanje tehnike velja pred začetkom spiti kozarec čiste vode sobne temperature. To je paradoksalno, vendar čista voda pomaga telesu hitreje odplakniti ujeto sol in odvečno tekočino.
Po pretresu je koristno narediti “brezo” ob steni. Sam sem poskusil preprosto pritisniti medenico ob navpično površino in hkrati iztegniti noge navzgor. Ta položaj omogoča, da se žilne zaklopke spočijejo in odvečno tekočino – prerazporediti. Za izboljšanje rezultata lahko dodate lahkotno božanje od gležnjev do kolen, vendar brez močnega pritiska.
-
V teh dneh se izogibajte tesnim čevljem in nogavicam
-
Poskusite manj sedeti v položaju z nogami čez noge
-
V svojo prehrano dodajte živila, bogata z magnezij
Pogosto zastavljena vprašanja:
Zakaj so moje noge po slani težke?
Sol zadržuje molekule vode v tkivih in tako ohranja ravnovesje soli v telesu.
Ali lahko navadna voda pomaga ublažiti otekline?
Pitje zadostne količine vode sporoča telesu, da mu ni več treba shranjevati vlage.
Ali lahko vibracijsko vadbo izvajam zvečer?
Ta tehnika se pogosto uporablja pred spanjem, da se odpravi utrujenost po celodnevnem delu.
Kakšno temperaturo naj ima voda za umivanje nog?
Optimalno je, da izmenično uporabljate hladno in zmerno toplo vodo, na koncu pa vedno hladno vodo.
Kako hitro se pojavi vizualni rezultat?
Če so dvigi nog izvedeni pravilno, se občutek lahkotnosti običajno povrne v nekaj minutah.
Naj popolnoma omejim sol?
Popolna opustitev je lahko škodljiva, zato strokovnjaki svetujejo, da se le ohrani razumna mera.
Redna uporaba preprostih tehnik drenaže lahko pomaga ohranjati tonus ožilja v vseh starostnih obdobjih.
