Mnogi med dolgotrajnim delom za računalnikom radi pokrčimo nogo, ne da bi sploh pomislili na skrite posledice za telesno simetrijo, vendar sem se odločil, da to vsakdanjo navado podrobno preučim iz lastnih izkušenj in poiščem preproste načine za kompenzacijo neskladja.
V točno takšni drži delam že leta, saj sem verjel, da je najbolj udobna možna. Izkazalo se je, da biomehanika telesa je zasnovana tako, da zvita peta deluje kot nekakšen podstavek.
Katere spremembe se v telesu zgodijo pri asimetrični drži
Ko uporabimo to ljudsko metodo za ustvarjanje udobja, medenične kosti neizogibno spremenijo svoj običajni položaj.
Veliko ljudi sprememb ne opazi takoj, ampak šele takrat, ko se pas na njihovih najljubših hlačah začne kriviti ali pa se ena noga hlač nenadoma zdi daljša od druge.
Skrivna niansa: če se tej navadi še ne morete odpovedati, mnogi ljudje preprosto menjavajo noge vsake pol ure, s čimer ustvarijo umetno ravnovesje obremenitve.
Kako ljudje poskušajo nadomestiti ta učinek
Preizkusil sem nekaj priljubljenih gospodinjskih življenjskih rešitev, o katerih navdušenci razpravljajo na forumih, da bi ublažili stres zaradi dolgotrajnega sedenja.
-
Uporaba posebnih blazin za uravnavanje ravnotežja na stolu.
-
Uporaba ortopedskih kolenskih stolov, pri katerih je teža prenesena na goleni.
-
Redno raztezanje mišica v obliki hruške na delovnem mestu.
-
Več ur na dan delajte stoje za posebno visoko mizo.
Praktične alternative za iskalce udobja
Poskusil sem zamenjati znane položaje z drugimi položaji, da bi ohranil občutek udobja.
Veliko ljudi pod mizo uporablja navaden debel pufi, ki daje nogam oporo in želja po podtikanju noge pod zadnjico izgine sama od sebe.
Glavni muharski prijem, ki se je meni osebno obnesel, je, da med delom doma snamem čevlje in pod noge položim podlogo s plastičnimi iglami, ki takoj blokira željo, da bi nanjo položil nogo.
Po mesecu dni spremljanja položaj medenice Opazila sem, da je sedenje naravnost postalo veliko lažje. Telo ni več potrebovalo asimetrične podpore in se je navadilo na novo ravnovesje.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Ali je res, da je sedenje na eni nogi vedno škodljivo?
To je odvisno od časa, ki ga preživimo v položaju, saj krajša obdobja običajno zlahka nadomestimo z naravno gibljivostjo telesa.
Ali je mogoče napačno postavitev odpraviti samo z domačo masažo?
Veliko ljudi uporablja masažo kot sprostitveno sredstvo, vendar se brez spremembe same drže učinek hitro izgubi.
Zakaj sploh želite tako sedeti?
Pogosto gre za nezavedni poskus telesa, da bi našlo dodatno oporno točko, kadar je stol previsok ali spolzek.
Bi pomagala žoga za fitnes namesto pisarniškega stola?
Zamenjava stola z elastično žogo je odlična za spodbujanje ravnotežja in fizično onemogočanje sedenja na eni nogi.
Kako hitro se telo navadi na pravilno držo?
Po mojih izkušnjah traja približno tri ali štiri tedne rednega spremljanja, da se oblikuje nov mišični spomin.
Ali se splača kupiti drage anatomske stole?
Ljudje si pogosto privoščijo navaden gost ledveni vzglavnik in naslonjalo za noge ter dosežejo podobne rezultate.
Vsakodnevne življenjske navade vedno počasi in neopazno oblikujejo naše telo.
