Vsako jutro je neprijetno v ogledalu videti zabuhel obraz s težkimi vekami, vendar se veliko ljudi sploh ne zaveda, da je vzrok težave v navadi spanja z obrazom v blazini, in povedala vam bom, kako vam preprosta sprememba drže pomaga, da se zbudite sveži in brez oblog.
Dolgo sem se spopadal s težavo jutranjega otekanja, pri čemer sem preizkusil številne ljudske metode. Praksa je pokazala, da nobeni hladni obkladki ne dajejo stabilnih rezultatov, če ponoči obraz dobesedno stisnem v vzmetnico. Dejstvo je, da gravitacija ima ključno vlogo pri porazdelitvi tekočine v našem telesu med počitkom.
Moja glavna skrivnost za jutranjo svežino je, da se tega zavedam ponoči. medcelična tekočina vedno teče navzdol, in če je obraz na najnižji točki, se zastoju preprosto ni mogoče izogniti.
Številni zdravi spalci ugotavljajo, da opustitev trebušnega položaja drastično spremeni naš videz. Ko ležimo z obrazom navzdol, je naš vrat nenaravno ukrivljen, kar lahko oteži naravna limfna drenaža. Posledica tkivna tekočina zastaja v vekah, nosu in licih.
Osebno sem preizkusil več načinov, kako se odvaditi te večne navade. Da se ponoči ne bi nezavedno prevračali nazaj na trebuh, so doma priljubljeni naslednji triki:
-
objemanje velike mehke igrače ali tesno zvite odeje
-
Pod obe strani telesa položite zvitke frotirnih brisač.
-
Spite v ohlapni pižami, ki ne omejuje gibanja v ležečem položaju.
-
Uporabljajte anatomske vzglavnike z majhno vdolbino na sredini.
Če se je spanje izključno na hrbtu izkazalo za pretežko, je spanje na boku z majhnim čvrstim vzglavnikom med koleni odličen prehod.
Uvajanje te preproste gospodinjske navade mi je vzelo približno tri tedne. Moje telo se je sprva upiralo, vendar se je opazno zmanjšala otekanje obraza je postala najboljša motivacija. Zdaj se zbujam s čistimi očmi in čistim ovalom, tako da preprosto spremenim položaj telesa v postelji.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Ali visok vzglavnik pomaga pri spanju na boku?
Da, rahlo dvignjen položaj glave dodatno izboljša odtekanje tekočine pri kateri koli gravitacijski drži.
Koliko časa v povprečju traja, da se navadite spati na hrbtu?
Izkušnje mnogih ljudi kažejo, da je za prilagoditev ustaljene navade potrebnih od nekaj tednov do enega meseca redne prakse.
Ali je res, da spanje na trebuhu vizualno poveča asimetrijo obraza?
Redno večurno pritiskanje na eno stran obraza lahko zaradi neenakomerne porazdelitve vlage dejansko poveča jutranjo asimetrijo.
Ali lahko namesto običajnega kvadratnega vzglavnika uporabim vratni valjček?
Okrogel vzglavnik je odličen način za podpiranje naravne krivine vratne hrbtenice med spanjem na hrbtu in preprečevanje kožnih gub.
Ali material vzglavnika vpliva na jutranji videz in sledi na vzglavniku?
Gladka naravna svila ali kakovosten saten se v primerjavi z debelim bombažem veliko manj drgne ob kožo in ne pušča globokih gub na obrazu.
Pravilna drža in udoben nočni počitek vam lahko pomagata ohraniti svež in spočit videz brez dodatnega napora.
