Znan je občutek, ko se po meditaciji ali dolgotrajnem sedenju s prekrižanimi nogami vaša stopala spremenijo v litoželezne uteži in začnejo zahrbtno zbadati s stotinami iglic. Ta težava mnogim praktikantom preprečuje, da bi uživali v tem trenutku, vendar sem preizkusil nekaj ljudskih trikov in našel delujoč način, kako v nekaj minutah obnoviti občutljivost.
Mnogi ljudje ugotovijo, da se znana asana nenadoma konča z izgubo občutljivosti. Ljudje pravijo, da je to znak zastajanja energije, vendar gre v praksi za preprost fizikalni pojav. Ko dlje časa sedimo v neznanem položaju, pride do začasnega krčenje krvnih žil. и ujetost živcev.
Moja glavna skrivnost je v gladkosti: nikoli ne skočite naglo, ko so noge zaspale, sicer se ne morete izogniti mikrotraumam.
Preizkusil sem več domačih metod za vračanje občutljivosti in zbral njihovo učinkovitost v vizualni obliki.
Na odrevenelost okončin Težava vas ne preseneti, veliko ljudi uporablja preventivne ukrepe. Sam sem opazil nekaj koristnih navad, ki resnično rešujejo situacijo.
-
Uporaba čvrste medenične blazine
-
Ogrevanje sklepov pred sedenjem na podlogi
-
Redno menjavanje križanja nog vsakih nekaj minut
-
nošenje ohlapnih hlač iz naravnih tkanin
Pomembna niansa, ki sem jo odkril: če si pod kolena nadenete zavihan pletenine, se obremenitev gležnja nekajkrat zmanjša.
Včasih je mravljinčenje premočno in takrat pride prav trik s temperaturo.
Običajne vsakdanje navade so pogosto učinkovitejše od zapletenih praks. V svojo rutino sem poskusil vključiti te preproste korake in dolgotrajno sedenje ni več mučenje. Mikrocirkulacija krvi se obnovi veliko hitreje, če telesu pomagate s pravilnim položajem.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Ali je varno prenašati otrplost do konca meditacije?
Mnogi praktikanti ob prvih znakih mravljinčenja raje nekoliko spremenijo položaj, da se izognejo močnemu krčenju.
Ali masaža stopal pred sedenjem pomaga?
Predhodno segrevanje tkiv je odlična priprava plovila dolgotrajnim statičnim obremenitvam.
Katera je najboljša površina za lotosov položaj?
Popolno ravnovesje sem našel v uporabi čvrste, a ne premehke plutovinaste podloge.
Ali lahko uporabljam grelna mazila?
Nekateri navdušenci uporabljajo lahke zeliščne balzame za ohranjanje toplote, vendar je to izključno stvar osebnega udobja.
Zakaj leva noga otrpne hitreje kot desna?
Najpogosteje je to posledica običajnega asimetričnega položaja medenice v vsakdanjem življenju.
Kako vem, kdaj je čas, da stopim iz položaja?
Signal je običajno popolna izguba občutka v prstih na nogah in močan občutek teže.
Ali elastični povoji rešujejo?
Kot del domačih domačih rešilnih prijemov lahkotna opora gležnja s tkanino zagotavlja oprijemljivo udobje in upočasnjuje drsenje.
Z redno vadbo in pozornostjo na počutje telesa lahko poskrbite, da bo vsaka drža udobna in varna.
