Vsakič, ko zijaš ali ugrizneš v trdo jabolko, se v bližini ušesa zasliši čuden zvok klikanja, ki je zelo napet in ti preprečuje, da bi v miru jedel. Sam sem ta zvok dolgo ignoriral, dokler se nisem odločil preizkusiti nekaj priljubljenih gospodinjskih pripomočkov, s katerimi si lahko brez nepotrebnega kramljanja povrnemo udobje, in zdaj sem pripravljen deliti delujoče metode, ki resnično prinašajo olajšanje.
Običajno ta neprijeten zvok nakazuje na hudo preobremenjenost. Ljudje se pogosto niti ne zavedajo, da stiskajo zobe zaradi stresa ali navade. Konec koncev temporomandibularni sklep začne piskati. Po mojih izkušnjah se je proti temu mogoče boriti s preprostimi gospodinjskimi triki, ki jih zlahka vključite v svojo rutino. Veliko ljudi uporablja osnovne sprostitvene tehnike, da bi ublažili ta nakopičeni krč.
Preizkusil sem več možnosti samopomoči in izločil korake, ki mi najbolj ustrezajo. Ne zahtevajo posebnega usposabljanja in se odlično obnesejo kot podporna rutina ob koncu napornega dne.
-
Pred spanjem redno izvajajte rahlo božanje v predelu ličnic.
-
Trde sadeže razrežite na rezine, namesto da jih grizljate cele.
-
Pri delu z monitorjem pazite na svojo držo, da ne boste vratu nagibali naprej.
-
Vsako uro se ustavite in zavestno sprostite obrazne mišice.
Skrivnostni odtenek, ki sem ga odkril, je pravilen položaj jezika. Če ga le rahlo pritisnete na zgornje nebo tik za zobmi, napetost iz spodnje čeljusti izgine sama od sebe.
Veliko ljudi pozablja, da trivialna navada podpiranja brade z roko med branjem ali gledanjem televizijskih serij izzove prav ta hrustljavi in nepotrebni pritisk.
Da bi utrdil rezultat, sem analiziral svoje vsakodnevne navade. Izkazalo se je, da ga povzročamo sami klikanje v sklepu z njihovim rutinskim vedenjem. Že sprememba nekaj vzorcev vedenja je bila dovolj, da smo opazili razliko.
Praksa kaže, da skrb za sebe v majhnih stvareh naredi veliko delo. Postopoma. mišični krč se mišični krč umiri, prehranjevanje pa postane mirno in udobno.
Pogosto zastavljena vprašanja:
Ali je mogoče ogreti čeljust za stalno hrustanje?
Mnogi ljudje uporabljajo suho toploto z ogrevano likalno brisačo, da prijetno sprostijo utrujene obrazne mišice.
Ali opustitev žvečilnih gumijev pomaga?
Ko sem iz vsakdanjega življenja popolnoma izločil žvečilni gumi, sem opazil znatno izboljšanje svoje gibljivosti.
Kakšen je pravi način za večerno sprostitev obraza?
Odlično ljudsko zdravilo je zelo rahlo božanje ličnic s krožnimi gibi brez večjega pritiska.
Ali drža telesa vpliva na pojav zvokov v bližini ušesa?
Izkušnje kažejo neposredno povezavo med ravnim hrbtom, pravilno držo vratu in mirnim gibanjem čeljusti.
Ali se splača jesti cela jabolka s to funkcijo?
Osebe s to krhkostjo zaradi varnosti trdo sadje raje previdno razrežejo na majhne koščke.
Kombinacija teh preprostih svetovnih opazovanj in skrbne pozornosti na svoje navade vam pomaga pozabiti na neprijetne zvoke. Domače življenjske vaje odlično delujejo, če jih redno uporabljate in ne pozabite svojemu obrazu privoščiti dolgo odlašanega počitka. Pozornost na svoje občutke vedno prinese pozitiven rezultat.
